ما معنى أن تثق بنفسك؟
هل من المهم بالنسبة لي أن أكون واثقا؟ في هذه الفقرة ، سنجيب عن سبب حاجتك إلى أن تكون واثقًا من أجل أن تكون ناجحًا.
- عندما تؤمن بنفسك وتثق به ، ستكون أكثر استعدادًا لتجربة أشياء جديدة ، والإيمان بالذات هو المفتاح للظهور وتجربة أي شيء جديد ومفيد ، وعليك أن تثق بهذا التطوير الذاتي.أفضل الكتب في تطوير الذات وبناء الشخصية إنها خطوتك الأولى للنجاح.
- عندما تكون واثقًا ، يمكنك تركيز مواردك على المهمة التي تقوم بها ، وبدلاً من إضاعة الوقت والطاقة في التفكير في أنك لست جيدًا بما يكفي ، يمكنك تركيز طاقتك على جهودك لتصبح أفضل في النهاية.
- وإذا كنت لا تؤمن بقدرتك على التواصل ، فقد تقلق من أن لا أحد يستمع ، وقد تواجه صعوبة في التركيز والحفاظ على كلماتك هادئة ، مما قد يعزز اعتقادك بأنك سيئ في التقديم.
ما الأشياء التي تجعلني أثق بنفسك؟
لحسن الحظ ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتعزيز ثقتك بنفسك إذا كنت تتساءل: كيف يمكنني التحسن أو أن أصبح أكثر ثقة؟ لديك الجواب.
- توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين:
إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية اكتساب الثقةابرز المهارات لاكتساب الثقةالأهم من ذلك هو: التوقف عن مقارنة نفسك سواء كنت تقارن مظهرك بالآخرين أو راتبك بصديق ، فإن المقارنة ليست جيدة.
في الواقع ، وجدت دراسة نُشرت في 2018 صلة مباشرة بين المقارنة وشعورك تجاه نفسك.
وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يقارنون أنفسهم بالآخرين يعانون من مشاكل الغيرة. كلما شعروا بالغيرة أكثر ، كلما شعروا بالسوء تجاه أنفسهم.
عندما تجد نفسك تقارن ، ذكر نفسك أن ذلك لن يساعدك ، وأن الحياة ليست ساحة معركة ، وأن النجاح ليس لشخص واحد فقط ، بل للجميع.
- اعتنِ بنفسك:
يجب أن تعلم أنك إذا أزعجت جسدك ، فسوف تفقد الثقة بالنفس بمرور الوقت.لأن تفقد الثقة بالنفس ، وتقليل النوم ، وتناول طعامًا غير صحي ، وتجنب ممارسة الرياضة والشعور بالراحة.
تظهر الدراسات باستمرار أن النشاط البدني يزيد من الثقة بالنفس واحترام الذات ، ووجدت دراسة نشرت عام 2016 في عام 2016 أن النشاط البدني المنتظم يحسن صورة الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة احترام الذات.
اجعل الرعاية الذاتية أولوية ، لأنك عندما تشعر أنك في أفضل حالاتك جسديًا ، ستشعر بطبيعة الحال بمزيد من الثقة.
- تعاطف مع نفسك:
التعاطف مع الذات يعني إظهار اللطف لنفسك عندما ترتكب خطأ أو تفشل أو تتعرض لانتكاسة.
على العكس من ذلك ، تظهر الأبحاث أن لها تأثيرًا معاكسًا ، فقد وجدت دراسة نشرت عام 2009 أن التعاطف مع الذات يساهم في زيادة احترام الذات.5 استراتيجيات لزيادة الثقة بالنفس الثقة بالنفس لأنه يمكن أن يساعدك على الشعور بالرضا حتى عندما لا يكون أداؤك جيدًا كما كنت تأمل.
بدلًا من إيذاء أو لوم نفسك ، حاول التحدث إلى نفسك كما لو كنت تتحدث إلى صديق تثق به ، وكن هادئًا مع نفسك وذكِّر نفسك أنه لا يوجد أحد مثالي.
- اهتز ثقتك بنفسك ومخاوفك:
نحن نتحدث عن تعزيز احترام الذات ، لذلك قد يبدو هذا الاقتراح غريبًا ، لكن من المهم مواجهة بعض مخاوفك بشأن تدني احترام الذات.التخلص من انعدام الثقة بالنفس وأسبابه وعلاماته.
إذا كنت تخشى إحراج نفسك أو تفكر في أنك ستفشل ، فاجبر نفسك على المحاولة وحاول التفكير بشكل إيجابي في كيفية اكتساب الثقة.ابرز المهارات لاكتساب الثقة.
تدرب أمام أصدقائك وعائلتك حتى تكتسب بعض الثقة ، لكن لا تنتظر حتى تشعر بالثقة بنسبة 100٪ قبل أن تبدأ.
القليل من الشك الذاتي وقبول مخاوفك يمكن أن يساعدك في الواقع على الأداء بشكل أفضل.وجدت دراسة نشرت في عام 2010 أن الرياضيين الذين يفتقرون إلى الثقة يتفوقون على الرياضيين الذين كانوا واثقين بنسبة 100٪.
متى يجب أن أرى طبيبًا نفسيًا لتعزيز تقديري لذاتي؟
- إذا كانت مشكلات احترام الذات تتعارض مع عملك أو حياتك الاجتماعية أو تعليمك ، فاطلب المساعدة المهنية.
- في بعض الأحيان يكون انخفاض تقدير الذات ناتجًا عن مشكلة أكبر ، مثل حدث صادم من الماضي ، وفي أحيان أخرى يمكن أن يكون أحد أعراض مشكلة نفسية.
- من المحتمل أنك مفرط في الثقة ، أو تفترض أنك لست بحاجة إلى التمرين على عرض تقديمي يمكن أن يتركك غير مستعد ، فمن المهم أن تتمتع بثقة جيدة بالنفس لمساعدتك على الأداء دون المبالغة في ذلك.
آثار احترام الذات:
للثقة بالنفس العديد من الجوانب الإيجابية والسلبية وترتبط الثقة بالنفس بقبول الشدائد والثقة بالنفس لها جوانب تعطي نتائج وتأثيرات إيجابية والعكس صحيح من بين الأشياء الإيجابية التي تحصل عليها عندما تكون لديك ثقة بالنفس. :
- ستكون واضحًا بشأن ما تريده حقًا في الحياة.
- ستعرف الخطوات التي يجب اتخاذها عندما تريد الاسترخاء.
- ستكون لديك مهارات أعمق وستكون أكثر عرضة للنجاح في المستويات التي تراها مناسبة.
هل هناك سلبيات للثقة بالنفس؟
- الثقة صفة جيدة ، لكن لا يوجد فرق كبير بين الثقة والغطرسة التي يمكن أن تدمر الإنسان ، فما هي عيوبها؟
- تقع في فخ الشعور بأن الأشياء التي تقوم بها لم تعد توفر نفس الإثارة التي كانت توفرها من قبل ، لأن الإيمان الكامل بالذات يلغي التوقع والرغبة في ما يمكن أن يحققه عملك.
- ستفقد في حياتك أشخاصًا تعتقد أنهم مهمون لأنهم لا يحترمونك جيدًا أو لأنك تعتقد أنك أفضل منهم.
- سيكون لديك فهم أفضل للحياة وقد لا يعجبك ما تكتشفه.
- غالبًا ما يتم الخلط بين مصطلحي الثقة بالنفس واحترام الذات والفرق بين الثقة بالنفس واحترام الذاتمفهوم الذات والثقة بالنفس وكيفية تنميتها هي أن الثقة هي مقياس للإيمان بقدرات الفرد ، بينما يتعلق تقدير الذات بإحساسنا بالذات.
- يشمل تقدير الذات كلاً من الأفكار والمشاعر ويؤثر على كيفية إدراكنا للآخرين وكيفية تفاعلنا مع العالم.
- الثقة هي معرفة ما يمكنك وما لا يمكنك فعله والثقة في قدراتك. قد يكون الأطفال الواثقون من أنفسهم أكثر استعدادًا لمواجهة التحديات وتحمل المسؤولية عن أفعالهم.
- إذا كانت الثقة مسألة إيمان ، فإن الاحترام هو تصور للقيمة ، ومن ثم يمكن للفرد أن يكون واثقًا في مجالات معينة من حياته ولا يزال يعاني من تدني احترام الذات وتدني احترام الذات.