النظام الغذائي يخسر 15 كيلو في الأسبوع. سنقدم لك نظامًا غذائيًا صحيًا يمكنه تخليص الجسم من خمسة عشر كيلوجرامًا في أسبوع واحد دون التأثير على الصحة العامة.
النظام الغذائي يخسر 15 كيلو في الأسبوع
الرجيم هو أحد الأنظمة التي تجعل الجسم يحصل على كميات مناسبة من السعرات الحرارية ، والتي لا تتجاوز السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ، وبالتالي فهي تختلف من حالة إلى أخرى ، ولكن هذا النظام الغذائي من الأنظمة القاسية التي يمكن أن تخلص الجسم. . 15 كيلو جرام في اليوم. أسبوع واحد وبالتالي يكون له نتيجة فعالة وتناسب الكثيرين ، ويتم ذلك بالطريقة التالية:
اليوم الأول
وجبة افطار
اشرب كوبًا واحدًا من عصير الجريب فروت.
تحتاج أيضًا إلى بيضتين مسلوقتين جيدًا.
كوب شاي بدون سكر مضاف.
غداء
تؤكل صحن فواكه متوسط الحجم بشرط أن تكون حبة واحدة من الكمثرى أو الخوخ أو الشمام.
وجبة عشاء
تناول قطعة صغيرة من اللحم المشوي معها ويفضل ألا تزيد عن مائتي جرام.
يُسمح بتناول طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء.
اليوم الثاني
وجبة افطار
تؤكل بيضتان مسلوقتان.
خذ كوبًا واحدًا من العصير معها ويفضل الجريب فروت.
غداء
تناول قطعة صغيرة من الدجاج المشوي بشرط إزالة الجلد والدهون.
يفضل تناول حبة طماطم واحدة أو طبق صغير من السلطة الخضراء.
خذ نصف حبة جريب فروت فقط ، أو خذ نصف كوب من عصير جريب فروت بدون سكر مضاف.
وجبة عشاء
تؤكل بيضتان مسلوقتان.
تؤخذ أيضًا شريحة واحدة من الخبز المحمص البني.
يُسمح بكوب واحد من عصير الجريب فروت بدون إضافة سكر.
اليوم الثالث
وجبة افطار
خذ بيضتين مسلوقتين.
تناول كوبًا واحدًا من الشاي أو القهوة مع مراعاة عدم إضافة السكر إليه.
غداء
خذ قطعة صغيرة من الجبن الخالي من الدسم.
تؤكل شريحة واحدة فقط من الخبز المحمص البني معها.
وجبة عشاء
قطعة صغيرة من اللحم المشوي تؤكل بدون دهن.
خذ معها طبق صغير من السلطة الخضراء.
اليوم الرابع
وجبة افطار
خذ بيضتين مسلوقتين.
كوب واحد من عصير الجريب فروت يؤخذ بدون سكر مضاف.
غداء
تناول طبق متوسط من أي من الفاكهة المذكورة في اليوم الأول.
وجبة عشاء
قطعة صغيرة من اللحم المشوي تؤكل بدون دهن.
طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء يؤخذ معها بدون إضافة أي زيت.
اليوم الخامس
وجبة افطار
تؤكل بيضتان مسلوقتان.
يُسمح بفنجان واحد من الشاي أو فنجان واحد من القهوة ، ولكن بدون إضافة السكر.
غداء
خذ طبقًا متوسط الحجم من الخضار المسلوقة بدون زيوت ، ويفضل أن يكون بين الجزر أو الفاصوليا الخضراء أو الكوسة.
تؤكل بيضتان مسلوقتان.
وجبة عشاء
خذ قطعة صغيرة من السمك المشوي بدون زيوت ، والتي يمكن استبدالها بعلبة تونة مصفاة بالزيت.
طبق متوسط الحجم مأخوذ من سلطة خضراء مشكلة.
يُسمح أيضًا بكوب واحد من عصير الجريب فروت.
اليوم السادس
وجبة افطار
اشرب كوبًا واحدًا من عصير الجريب فروت.
كما يتم أخذ بيضتين مسلوقتين.
غداء
تناول طبقًا متوسط الحجم من أي نوع من الفاكهة.
وجبة عشاء
لتناول العشاء تناول قطعة صغيرة من اللحم المشوي بدون زيوت أو دهون.
كما يؤكل طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء دون إضافة الزيت إليه.
اليوم السابع
وجبة افطار
تناول نصف حبة جريب فروت.
تؤكل بيضتان مسلوقتان.
يُسمح بفنجان من الشاي غير المحلى.
غداء
قطعة صدر دجاج مشوية أو مسلوقة تؤكل بدون زيوت أو جلد.
كما يأخذ معه طبق متوسط الحجم من الخضار المسلوقة بدون زيوت.
يُسمح بكوب واحد من عصير الجريب فروت بدون إضافة سكر.
وجبة عشاء
طبق متوسط الحجم يؤكل مع الخضار المسلوقة المختلفة ، بما في ذلك الكوسة والجزر والفاصوليا الخضراء والفاصوليا ، ولكن دون إضافة زيوت أو دهون إليه.