أنواع الرجيم كثيرة ومتنوعة ، ويمكنك الاختيار من بينها من أجل الحصول على الوزن المثالي ونحيف الجسم ، حيث تختلف أنواع الرجيم عن بعضها من حيث النظام الغذائي المتبع ، وكذلك المدة ، كما وكذلك بعض العادات المتبعة خلال فترة الرجيم ، ومن خلال هذا المقال على موقع برونز نقدم لكم أفضل أنواع الرجيم والأسرع في النتيجة ، ويمكنك اختيار النظام الغذائي المناسب منهم.
أنواع الرجيم
يوجد العديد من أنواع الرجيم والتي يمكن اختيارها من أي نوع ولكن يجب أن تكون مناسبة للحالة فليست كل الأنظمة فعالة على جميع الأشخاص ويمكن أيضًا استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي لمعرفة ما إذا كان يناسب الحالة. الموقف. الجسم أم لا ، ومن أفضل أنواع الرجيم ما يلي:
رجيم الحليب والتمر
يعتبر رجيم الحليب والتمر من أشهر البرامج الغذائية وأكثرها فاعلية ، وله نتيجة فعالة في التخلص من الوزن الزائد في وقت قصير جدًا ، حيث يمكنه تخليص الجسم من أربعة كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط ، وهو كالتالي:
يتم تناول التمر والحليب فقط طوال اليوم دون تقديم أي طعام آخر معهم. يتم استهلاك كمية كبيرة من الماء خلال فترة الرجيم. يمكنك فقط شرب القهوة أو الشاي ، لكن بدون إضافة السكر إليهما. الرجيم لمدة أسبوع واحد فقط ، ولا يجب تكراره مرة أخرى ، لأنه يعرض الجسم للضعف ، حيث أن هذين المكونين لا يحتويان على جميع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
2- رجيم الكرنب
رجيم الكرنب من أشهر أنواع الرجيم الذي يساعد على التخلص من الوزن الزائد في فترة قصيرة جدًا ، ويعتمد النظام الغذائي على تناول حساء الملفوف ، ويتم اتباعه على هذا النحو:
يؤكل حساء الكرنب يوميا للوجبات الثلاث. بجانب كل حصة من حساء الملفوف ، يتم تناول نوع آخر من الخضار الطازجة أو الفاكهة الطازجة. يتم اتباع هذا النظام لمدة أسبوع فقط ، وفي بعض الحالات يسمح بمتابعته لمدة أسبوعين ، لكن يفضل عدم اتباعه أكثر من ذلك حتى لا يؤدي إلى بعض المضاعفات الصحية.
3- رجيم الصيام للدهون
يعتبر نظام الصيام من الحميات الغذائية المهمة ، وله دور فعال في التخلص من الوزن الزائد بمعدل يعادل أكثر من ثلاثة كيلوجرامات في الأسبوع ، ويتم اتباع هذا النظام على النحو التالي:
يتم تناول الكثير من الأطعمة خلال هذا النظام الغذائي ، ولكن يجب تجنب الأطعمة الغنية بالدهون تمامًا. يُسمح بتناول الأسماك الدهنية مرة واحدة فقط في الأسبوع. أيضًا ، في هذا النظام الغذائي ، يجب الامتناع عن منتجات الألبان والمعجنات والزيت والزبدة والسمن ومختلف الدهون الأخرى. يوصى باتباع هذا النظام الغذائي لفترة قصيرة فقط ، لأن الجسم يحتاج أيضًا إلى الدهون ، ولكن بكميات معتدلة بعد الانتهاء من النظام الغذائي.
4- رجيم البحر الأبيض المتوسط
يعتبر هذا النظام نظامًا غذائيًا صحيًا ، يعمل على إنقاص الوزن بمعدلات كبيرة ، وفي فترة قصيرة جدًا ، ويسمى بهذا الاسم ؛ لأنه ينتشر بكثرة في أماكن على ساحل البحر الأبيض ، ويتبع على هذا النحو:
يعتمد النظام الغذائي على تناول بعض أنواع الخضروات الطازجة. يُسمح بتناول الفاكهة التي تحتوي على الألياف. ويشمل أيضًا تناول الزبادي والحليب الخالي من الدسم. يجب استخدام زيت الزيتون فقط في هذا النظام الغذائي للحصول على الدهون الصحية.
5- نظام غذائي نباتي فقط
يعتبر النظام الغذائي النباتي من أهم وأشهر أنواع الرجيم ، وله نتيجة سحرية. إنها من الأزمات المنتشرة في جميع أنحاء العالم ، ويتم اتباع هذا النظام الغذائي على النحو التالي:
يتم تناول جميع الأطعمة النباتية ، ولكن لا يتم تضمين الأطعمة واللحوم الحيوانية في النظام. يُسمح فقط بالحليب الخالي من الدسم والبيض المسلوق. يعتمد ذلك على تناول الفاكهة الطازجة مع البقوليات طوال اليوم. أما بالنسبة للدهون فلا بد من تجنبها تماما باستثناء استخدام زيت الزيتون فقط وهو المصدر الوحيد للدهون المسموح بتناولها خلال فترة الرجيم.
6- رجيم الثماني ساعات
يعتبر نظام الثماني ساعات من أشهر أنواع الرجيم ، حيث يساعد على خسارة أكثر من كيلوغرامين من الوزن أسبوعياً ، وقد يحقق خسارة أكبر للوزن ، ويستخدم على النحو التالي:
يتم تخصيص ثماني ساعات من اليوم ويسمح فقط لهذه الساعات بتناول الطعام. أما أوقات خارج الثماني ساعات فالصيام هو الامتناع عن أكل أي نوع من الطعام أو الطعام. يمكن تخصيص الثماني ساعات من الثانية عشرة إلى الثامنة مساءً. من الضروري تناول بعض الأطعمة الغنية بالعناصر المهمة ، كما أنه من الضروري الابتعاد عن الدهون والزيوت في الأطعمة التي يتم الحصول عليها خلال فترة الثماني ساعات.