هناك مجموعة من العادات التي يجب اتباعها لضمان أفضل رعاية واهتمام بصحة العين ، فهي من أكثر الأعضاء حساسية في جسم الإنسان. ومن النصائح التي يجب اتباعها في هذا الصدد ممارسة العادات التالية:
معظم الناس لا يذهبون للطبيب حتى تظهر المشكلة بل وقد تتفاقم ، ولكن العادة الصحية التي يجب اتباعها في هذا الأمر هي فحوصات العين المنتظمة للتأكد من سلامتها وعدم وجود مشاكل خفية تتعلق بها. كما:
- الفحص الطبي الدوري يشمل جميع فئات الأطفال والمراهقين والشباب وكبار السن من أجل حماية العين من التعرض لأية مشاكل وعلاجها قبل ظهورها.
- بعض أمراض العيون ليس لها أعراض خارجية ، على سبيل المثال الجلوكوما ، وهي من الأمراض التي تتطلب الفحص المبكر وبدء مسار العلاج في الوقت المناسب حتى لا تؤدي إلى مضاعفات مفاجئة قبل التعرف عليها.
- لا يوجد ما تخشاه من إجراء فحص شامل ، فهو يتضمن فحص شفوي ، يسأل خلاله الطبيب ، كخطوة أولى في الفحص ، عن مشاعرك لأي أعراض خلال هذه الفترة ومعرفة الحالة الصحية والتاريخ الشخصي للمريض. الأسرة.
- الخطوة التالية في الفحص هي إجراء فحوصات الرؤية المعتادة ، والتي يمكن للطبيب من خلالها إثبات وجود بعض المشاكل مثل طول النظر أو قصر النظر أو وجود مشاكل متعلقة بالشيخوخة والأمراض المتقدمة.
- قد يتطلب الفحص اختبارات لمعرفة مدى جودة عمل العين والرؤية ، بالإضافة إلى اختبارات العصب البصري والضغط لمعرفة ما إذا كان هناك احتمال للإصابة بالجلوكوما.
- يمكن إجراء فحص العين الدوري مرة كل عام أو عامين إذا لم تكن هناك مشاكل أو مخاوف بشأنها.
السجائر والشيشة والتبغ والكحول كلها مواد لها تأثير ضار جدًا على الصحة العامة ، ومن أول الأشياء التي تتأثر بهذه المواد في جسم الإنسان الجهاز العصبي المسؤول عن تغذية العين وتحديدها. قدرتها على أداء وظيفتها ، لذا فإن إيقاف هذه المواد ضرورة مطلقة ليس فقط لصحة العين ، ولكن لصحة الجسم كله.
وتجدر الإشارة إلى أن التدخين والمخدرات والنيكوتين بشكل عام يمكن أن يعرض العين لأمراض خطيرة تهدد سلامة العين ووظيفتها ، مثل تلف العصب البصري وإعتام عدسة العين التام والتنكس البقعي.
يرتدي بعض الأشخاص نظارات شمسية لمواكبة الموضة أو إضافة لمسة من الأناقة إلى ملابسهم ، ولكن الأولوية هنا هي دور النظارات الشمسية في حماية الرؤية والحفاظ عليها مثل:
- يصل إلينا جزء من أشعة الشمس مما يجلب لنا العديد من الفوائد والمضار.
- من الأضرار التي تصلنا من خلال الشمس الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب أضرارًا خطيرة للعين.
- تأتي الأشعة فوق البنفسجية من الشمس على مدار السنة ولا تتأثر بغياب موسم معين وتصل إلى ذروتها في فترة ما بعد الظهر ، لذلك يُحسب أننا لا نتعرض لها بشكل مباشر خلال هذه الفترة.
- أحيانًا يكون التعرض للشمس مفيدًا بل وضروريًا للحصول على كمية كافية من فيتامين د في الجسم ، والذي يتم إطلاقه بواسطة أشعة الشمس ، ولكن في وقت لا تكون فيه الأشعة شديدة.
- يكون التأثير الأقوى لأشعة الشمس فوق البنفسجية على الأطفال والمراهقين الذين تقل أعمارهم عن 8 سنوات ، لذلك من المهم تجنب التعرض للشمس في الأوقات المذكورة أعلاه.
تحتاج العين كأي عضو في الجسم إلى العناية والاهتمام بها حتى لا تتعرض للضمور أو التعرض لمشاكل صحية خطيرة ، ومن أهم خطوات العناية بنظافة العين ما يلي:
- ضرورة تنظيفها بشكل يومي لوجود البكتيريا التي تحيط بها في كل مكان والتي تعيش بين الرموش وتتسبب في اتساخها.
- لا تنزل في الأيام المليئة بالعواصف الترابية لحماية العين من دخول هذه الغبار والملوثات إليها.
- استخدام الغسولات الطبية في العناية بالعيون والرموش ، وعدم استخدام الوصفات الأنثوية التي تتضمن استخدام زيوت معينة للعناية بها ، لأنها يمكن أن تدخل العين وتعيق الرؤية.
- يجب أن تحرص النساء على عدم ارتداء العدسات اللاصقة المجهولة التكلفة والتي لا تتطلب وصفة طبية ، لأنها يمكن أن تسبب التهابات قاع العين المزمنة أو التورم أو حتى الوقوع فيها.
- عند وضع المكياج على المرأة لا بد من اختيار الأنواع الصحية التي لا تؤذي العينين ، وإزالة المكياج بشكل صحيح قبل الذهاب إلى الفراش وعدم تركه على الجلد والعينين لفترة طويلة خلال النهار.
الغذاء مثل تحضير جيش الدفاع بالجسم للقيام بمهمته ، لذا فإن اختيار الأطعمة المناسبة من أهم النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة العين للأسباب التالية:
- يعتبر تناول الأسماك من أفضل النصائح الغذائية لحماية بصرك ، وذلك بفضل وجود الأحماض الدهنية المعروفة باسم الأوميغا ، والتي بالإضافة إلى حمايتها من الجفاف ، تعمل على تنمية الرؤية وصحة الشبكية.
- المكسرات غنية بفيتامين (هـ) الذي يحمي العين مع تقدم العمر من ضمور في أنسجة العين الذي يؤدي إلى إعتام عدسة العين ، والجزء اليومي الذي يحتاجه الجسم من المكسرات هو حوالي واحد.
- الجزر غني بالكاروتين ، مما يساعد على حماية العين من الالتهابات المستمرة ويدعم صحتها.
- تناول بعض الخضروات الغنية بالحديد ومضادات الأكسدة ، مثل السبانخ والبروكلي والفلفل الأخضر والملون ، يزيد من مناعة العين ضد الأمراض المزمنة.
- شرب الماء ضروري ليس فقط لصحة أجهزة الجسم المختلفة ، ولكن أيضًا لحماية العين من الجفاف الذي يؤدي إلى القرحة والالتهابات المختلفة.
- يحتوي الحليب ومشتقاته مثل الجبن واللبن وغيرها على فيتامين أ والزنك الذي يحمي القرنية ويغذي أنسجة العين.
يعد التعرض لشاشات الكمبيوتر والتلفزيون من أهم الأشياء التي يمكن أن تسبب مشاكل كبيرة في العين وتعرضها لخطر الإصابة بالعديد من الأمراض. لذلك فإن أهم النصائح التي يجب اتباعها في هذا الصدد هي:
- لا تنظر إلى هذه الشاشات كثيرًا ولا تتعرض لها لفترات طويلة.
- إذا كان عملك مرتبطًا بشكل كبير بأجهزة الكمبيوتر ، فيمكنك قضاء بضع دقائق كل نصف ساعة للتخلص من إجهاد عينيك والعصب البصري.
- لتجنب جفاف العين أثناء الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر ، قد يصف لك الطبيب قطرات للعين لاستخدامها كل نصف ساعة أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر لمنع جفاف العين.
- يمكنك استخدام الشاشات العازلة التي تقلل انبعاث الضوء من الأجهزة الإلكترونية ، أو استشارة الطبيب الذي يمكنه وصف ما يسمى بالنظارات للأجهزة الإلكترونية وأجهزة الكمبيوتر.
إنها نظارات تختلف قليلاً عن النظارات الطبية العادية ، والفرق هو أنها مصممة خصيصًا لحماية العينين من التعرض لإشعاع الكمبيوتر ، ولديها قدرة تكبير تصل إلى 60٪ تتجاوز عيون القراءة ، كما أنها تصحح أي مشاكل تظهر في بؤرة العين عند ارتدائها ، لذلك تؤخذ القياسات الصحيحة بعين الاعتبار ، عندما تكون وظيفية ولا يستخدمها أي شخص آخر غير صاحبها.
من اهم مميزات عدسة نظارات الكمبيوتر الحديثة انها تقلل من مخاطر الارهاق او عدم وضوح الرؤية ويجب استخدامها مع الاستشارة الطبية ولايمكن استخدامها بدونها.
أصبحت الهواتف المحمولة مثل جزء من جسم الإنسان لأنها مرتبطة به باستمرار ، لذلك هناك مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها عند استخدام الهاتف المحمول:
- الحد الأدنى للمسافة المحددة لاستخدام الهاتف المحمول هو مسافة 0 سم منك وبشكل أكثر دقة من العين لتجنب الأشعة الضارة.
- كل 0 دقيقة ، حاول أن تريح عينيك من خلال عدم النظر بعيدًا عن هاتفك المحمول لمدة عشرين ثانية ، يمكنك تذكير نفسك بهذا أثناء الوقت الذي تستخدمه فيه.
- لا تحدق في الشاشة ، حاول تحريك عضلة عينك في عدة اتجاهات من وقت لآخر حتى لا تتعب.
- يجب أن تكون شاشة الهاتف المحمول مناسبة لك ولإبصارك حتى لا تسبب مشاكل في العدسة والقرنية.
- تعد إضاءة الغرفة من حولك من أهم المؤثرات على صحة عينيك ، رغم أن الإضاءة الموجودة بهاتفك مناسبة ، والتوازن بين كل منهما مع مراعاة أن الإضاءة مريحة نفسياً لك.
لا ، لكنه يحمي المنظر من الضعف.
هناك أنواع كثيرة من الفاكهة للشفاء من أهمها الرمان.