الم اسفل القدم عند الاستيقاظ , مما لا شك فيه أن هذا الموضوع من أهم وأفضل الموضوعات التي يمكن أن أتحدث عنها اليوم، حيث أنه موضوع شيق ويتناول نقاط حيوية، تخص كل فرد في المجتمع، وأتمنى من الله عز وجل أن يوفقني في عرض جميع النقاط والعناصر التي تتعلق بهذا الموضوع.
ما هي أسباب آلام أسفل القدم عند الاستيقاظ ؟، حيث أن آلام القدم مشكلة شائعة تصيب الكثير من الناس ، وهي من المشاكل الشائعة لدى الرياضيين ، والجدير بالذكر أن ألم باطن القدم يشير لمشكلة مرضية ، والألم في باطن القدم قد يكون مصحوبًا بألم في أسفل القدم ، أي في منطقة الكعب أو فوق القدم باتجاه الساق ، وفي هذا المقال سنجيب على السؤال المطروح ، وكذلك تحدث عن علاج آلام أسفل القدم عند الاستيقاظ ، والحالات التي تتطلب زيارة الطبيب ، وطرق الوقاية من آلام أسفل القدم.
ألم القدمين
تؤدي القدم وظيفة مهمة وهي حمل وزن الجسم بالكامل أثناء الوقوف ، والمساعدة على المشي والوصول إلى الأماكن المطلوبة بسهولة وسرعة ، لذا فإن ألم القدم شائع ، ومصطلح ألم القدم يشير إلى ظهور الألم في أي جزء في القدم مثل أصابع القدم والكعب وباطن القدم ، وتتنوع شدته وتتراوح هذه الآلام من خفيف إلى شديد ، وقد يستمر هذا الألم لفترة قصيرة أو قد يكون مشكلة مزمنة تزعج المريض ، وهناك هناك العديد من الممارسات والإجراءات التي يمكن اتخاذها للتخفيف من هذا الألم ، كما أنه من الضروري استشارة الطبيب عندما يستمر هذا الألم لفترة طويلة.[1]
آلام أسفل الساق عند الاستيقاظ
هناك العديد من الأسباب المحتملة لألم الكعب عند الاستيقاظ ، ومن المهم الحصول على التشخيص المناسب من أخصائي. ومن أهم الأسباب:[2]
التهاب اللفافة الأخمصية
التهاب اللفافة الأخمصية هو حالة تسبب التهاب اللفافة الأخمصية ، النسيج السميك الذي يربط عظم الكعب بأصابع القدم. من الأسباب الشائعة التي تجعل الشخص يعاني من آلام الكعب في الصباح هو نقص تدفق الدم إلى الكعب ، ومن أهم الأعراض التي تصاحب هذا الالتهاب آلام الكعب والشعور بتصلب الكعبين والقدمين.
التهاب المفصل الروماتويدي
التهاب المفاصل الروماتويدي هو أحد أمراض المناعة الذاتية حيث يهاجم الجهاز المناعي عن طريق الخطأ أنسجة الجسم. يمكن أن يؤثر على الأنسجة التي تبطن المفاصل والأنسجة الأخرى في الجسم. يتعرض معظم المرضى الذين يعانون من هذه الحالة لخطر متزايد للإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية ، مما يسبب ألمًا في الكعب. من بين الأعراض الرئيسية لالتهاب المفاصل الروماتويدي:[3]
- تورم المفاصل،
- ألم عند لمس المفاصل
- الشعور بالحرارة في المفاصل.
- فقدان الشهية.
- الشعور بالتعب والحمى.
- تصلب المفاصل ، مما يزيد من الألم عند الاستيقاظ في الصباح.
التهاب وتر أخيل
التهاب وتر العرقوب هو التهاب في وتر العرقوب ، الوتر الذي يربط عضلة الربلة بعظم الكعب ، والألم الذي ينتج في أسفل القدم نتيجة التهاب وتر العرقوب والتهاب اللفافة الأخمصية يمكن تمييزه عن الألم. يمكن أن يمتد التهاب وتر أخيل طوال اليوم ، وتتمثل الأعراض الرئيسية لهذه العدوى في:[4]
- الإحساس بالحرارة في الكعب.
- تورم وألم في الكعب عند المشي أو الجري.
- شد عضلات الساقين.
- ألم عند ثني القدم.
التعرض للكسور
قد يكون ألم الكعب خاصة في الصباح الباكر ناتجًا عن كسر يسمى كسر الإجهاد ، وهو وجود كسور صغيرة في عظام الساق نتيجة سوء استخدام الساق بشكل صحيح ، وهذا يؤدي إلى الشعور بألم لا يطاق لأيام. أو الأسابيع التي يحتاج خلالها المريض إلى زيارة الطبيب.
قصور الغدة الدرقية
يمكن أن يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى اضطرابات في الهرمونات والمواد الكيميائية في الجسم ، مما قد يؤدي إلى التهاب وتورم في الساقين والكاحلين والكعب ، ويمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي. من بين الأعراض الرئيسية لقصور الغدة الدرقية ما يلي:[5]
- متعبه.
- إمساك؛
- زيادة الوزن.
- الشعر المكسور ومشاكل الاطفال.
- قلة الرغبة الجنسية. حركة بطيئة وانعكاس أيضًا.
- الشعور بإرهاق وألم عضلي.
- جفاف وتشقق الجلد.
- تشنجات عضلية
- اضطرابات الدورة الشهرية.
- الشعور بألم وتنميل في اليد والأصابع.
الشد المفرط للقدم
هي الطريقة التي تتحرك بها قدم الإنسان عند المشي أو الجري ، الشخص الذي يمد قدمه بحيث تصطدم بالأرض بخارج قدمه ، وعند الانتهاء من المشي تبتعد قدمه عن قوس القدم ، مما يخلق ضغطًا إضافيًا على قوس القدم ويؤدي إلى تسطيحها ، وعلى المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف الأوتار والعضلات والأربطة في تلك المنطقة ، مما يؤدي إلى ألم في أسفل القدم أو الركبة والفخذ.
علاج آلام القدم
هناك العديد من الأساليب والتمارين التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الكعب ، ومع ذلك ، يجب الانتباه بشكل خاص إلى أهمية زيارة الطبيب أو الاختصاصي حتى لا تتم تجربة أي شيء أو استبدال خطة العلاج الصحيحة التي حددها الطبيب المعالج. ومن أهم هذه الطرق:
ممارسه الرياضه
يمكن للتمارين التالية أن تقلل من الشعور بألم الكعب ، خاصة في الصباح ، لكن من المهم استشارة مدرب وأخصائي للقيام بذلك بالطريقة الصحيحة. ومن أهم التمارين:[6]
- يوصى بالإحماء قبل القيام بأي من التمارين التي تركز على القدمين لتجنب إجهاد أو إصابة الساقين.
- يمكن أن تقلل تمارين الربلة من الشعور بالألم في الكعب. للقيام بها ، اتبع الخطوات التالية:
- اجلس على الكرسي وحافظ على استقامة الساقين. ثم يتم شد الكاحل وثنيه 10 مرات لكل قدم.
- قف مقابل الحائط ، ثم ضع الرجل التي يشعر فيها المريض بالألم خلف الرجل الأخرى ويداه على الحائط.
- ثم نمد الوركين للأمام عند الشعور بتوتر في عضلة الربلة ، ويتكرر هذا التمرين 10 مرات.
العلاجات المنزلية
يمكن أن تخفف العلاجات المنزلية التالية من آلام الكعب الخفيفة. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أهمية زيارة الطبيب إذا كان المريض يعاني من آلام شديدة في الكعب ، ومن أهم العلاجات:[2]
- الراحة واستخدام الثلج لتقليل الألم ، ويتم ذلك عن طريق وضع الثلج في منشفة ووضعه على كعب القدم وخاصة في وقت الصباح.
- قم بتدليك منطقة الكعب ، ويتم ذلك باستخدام كرة صغيرة ومررها برفق من منطقة إصبع القدم إلى الكعب.
العلاجات الطبية
يمكن أن تقلل العلاجات الطبية التالية من الإحساس بالألم في الكعب ، لكن يجب استشارة الطبيب قبل اللجوء إليها ، ومن أهم هذه العلاجات ما يلي: [6]
- أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود.
- تستخدم حقن الكورتيكوستيرويد في حالة الأدوية غير الفعالة ، ولكن تجدر الإشارة إلى أن هذا النوع من الأدوية يتم وصفه من خلال المراقبة الطبية الدقيقة لما له من آثار جانبية طويلة الأمد.
- العلاج الطبيعي.
- الشريط الرياضي المرن ، يمكن استخدامه لدعم منطقة الساق وتقليل الألم.
- العلاج بالموجات فوق الصوتية. يستخدم هذا العلاج إذا لم يستجب الشخص لأي من العلاجات السابقة.
- العلاج الجراحي ، الذي قد يكون الخطوة الأخيرة في العلاج الذي يستخدمه الطبيب إذا لم يستجب المريض للعلاجات الأخرى ، هو عملية جراحية يتم فيها فصل اللفافة الأخمصية عن عظم الكعب.
الحالات التي تتطلب زيارة الطبيب
يجب مراجعة الطبيب فورًا إذا ظهرت على الشخص الأعراض التالية:[6]
- ألم شديد وتورم في الكعب.
- الإحساس بوخز وخدر في الكعب.
- التعب وارتفاع درجة الحرارة.
- زيادة الشعور بالألم عند المشي أو القيام بأنشطة مختلفة.
- استمر الألم لأكثر من أسبوع.
- صعوبة في ثني أصابع القدم أو الوقوف على أصابع القدم.
الوقاية من آلام أسفل القدم
يمكن الوقاية من آلام الكعب عن طريق القيام بعدة أمور من أهمها الحفاظ على وزن صحي ، وارتداء الأحذية أثناء المشي على أرض صلبة ، والقيام بتمارين الإحماء قبل التمرين ، وارتداء الأحذية المناسبة لمختلف الأنشطة.[6]
أخيرًا في هذا المقال تمت الإجابة على السؤال ، ما أسباب آلام أسفل القدم عند الاستيقاظ ؟، وعلاج آلام أسفل القدم عند الاستيقاظ ، والحالات التي تتطلب زيارة الطبيب ، وطرق الوقاية من آلام أسفل القدم تمت مناقشته.
المراجع
خاتمة لموضوعنا الم اسفل القدم عند الاستيقاظ ,وفي نهاية الموضوع، أتمنى من الله تعالى أن أكون قد استطعت توضيح كافة الجوانب التي تتعلق بهذا الموضوع، وأن أكون قدمت معلومات مفيدة وقيمة.