غالبًا ما تشتكي النساء من مشكلة تساقط الشعر وتختلف أسباب هذه المشكلة من امرأة إلى أخرى ، لذلك علينا أن ننظر وراء هذه الظاهرة ونكتشف أنه قد يكون هناك خلل في الهرمونات المسؤولة عن صحة الشعر واضطراب تسبب في حدوث ذلك. مشكلة تساقط الشعر ، لذلك في رسالة الدبلوم هذه سوف نلقي الضوء على علاقة هذه الهرمونات بجودة شعرك وحيويته.
الهرمونات المسؤولة عن صحة الشعر ومنعه من التساقط
على سبيل المثال ، تواجه المرأة أثناء الحمل خللاً هرمونيًا طبيعيًا يسبب تساقط الشعر خلال أي شهر من الحمل والرضاعة الطبيعية.
وبالمثل ، في وقت انقطاع الطمث ، يوجد خلل هرموني يؤدي إلى تساقط الشعر ، لكن انقطاع الطمث والحمل لا يعني أنه لا يمكنك منع مشكلة تساقط الشعر ، ولكن يمكنك العمل على موازنة الهرمونات المسؤولة عن صحة الشعر ، أي. هرمون الاستروجين والبروجسترون وهرمون الغدة الدرقية.
لطالما كان من الشائع أن ارتفاع هرمون التستوستيرون هو السبب الرئيسي لتساقط الشعر والصلع عند النساء والرجال ، لكن الأبحاث العلمية الحديثة أظهرت أن الهرمون المسبب لتساقط الشعر هو الديهدروتستوستيرون ، مما يؤدي إلى إضعاف بصيلات الشعر ، لذلك عليك ستلاحظ وجود فجوات كبيرة في بصيلات الشعر.فروة الرأس خالية من الشعر ، لذلك يجب استشارة طبيب الغدد الصماء لوصف علاج مناسب لاستعادة توازن هرمون DHT.
ما علاقة الهرمونات بزيادة شعر الجسم؟
من المثير للاهتمام أن نلاحظ أن زيادة هرمون الذكورة أو الأندروجينات في جسم الأنثى يمكن أن تسبب الصلع الذكوري على الرغم من أنها تسبب زيادة نمو الشعر ، وهي حالة تعرف باسم الشعرانية.
بالإضافة إلى أن متلازمة تكيس المبايض أو متلازمة تكيس المبايض هي حالة هرمونية يعاني منها عدد كبير من الفتيات والنساء خاصة في السنوات الأخيرة عندما يظهر الشعر الزائد على الوجه والذقن وبعض مناطق الجسم. والذي ينعكس سلباً في نمو الشعر في فروة الرأس بسبب الاضطرابات الهرمونية.
يؤثر فقدان أو اكتساب الكثير من الوزن أيضًا على نمو الشعر ، حيث يعد هذا أحد أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية كأثر جانبي لتكيسات المبيض ، وكلها عوامل تؤثر على نمو الشعر.
سبب آخر لتساقط الشعر هو صعوبة وضعف هضم البروتين في الجسم ، بالإضافة إلى الاعتماد على نظام غذائي يفتقر إلى الفيتامينات اللازمة للحفاظ على تغذية الشعر تحت الضغط العالي ، مما ينتج عنه إنتاج حمض الهيدروكلوريك في الجسم. المعدة مما يمنع امتصاص البروتين وبالتالي يمنع مشكلة تساقط الشعر.
الهرمونات المسؤولة عن صحة الشعر ودورها في نمو الشعر الطبيعي
تؤثر الهرمونات بشكل مباشر وغير مباشر على نمو الشعر الطبيعي وفيما يلي سنتحدث عن دور كل هرمون على حدة: –
هرمونات الغدد التناسلية
يعتبر من أهم الهرمونات المسؤولة عن صحة الشعر ، لأن هرمون FSH ، أو الهرمون المنبه ، يفرز بالإضافة إلى الهرمون اللوتيني عن طريق الغدد التناسلية ، والذي يلعب دورًا رئيسيًا بشكل مباشر في إفراز هرمون الاستروجين والتستوستيرون لدى النساء والرجال ، تتفاعل هذه الهرمونات مع البروجسترون وتؤثر على نمو الشعر Gonadotropins كما أنها تلعب دورًا غير مباشر في نمو الشعر لأنها تنتج جميع الهرمونات التي ذكرناها وتؤثر بشكل مباشر على نمو الشعر.
هرمون الغدة الدرقية
مثل جميع الهرمونات التي تحدثنا عنها ، فهو يؤثر على نمو الشعر ، ولا يؤثر هرمون الغدة الدرقية عليه بشكل مباشر ، ولكن مع ذلك ، يؤدي انخفاض مستواه إلى انخفاض إنتاج الغدة الدرقية ومن ثم تحدث مشكلة تساقط الشعر الطبيعي.
الأندروجينات
تؤثر هذه الهرمونات بشكل مباشر على نمو الشعر وهي نوع من الهرمونات الذكرية التي تُفرز بنسب مختلفة عند الرجال والنساء ، ولكن الإفراط في الإفراز يسبب نموًا مفرطًا للشعر في مناطق مختلفة من الجسم ، مثل الذقن والشارب ، كما يسبب التصالح في الجسم. رجال ونساء.
طرق علاج تساقط الشعر بسبب الخلل الهرموني المسؤول عن صحة الشعر
استخدم روجين
روجين هو علاج لنمو الشعر وتساقطه ويعتبر أحد العلاجات الفعالة لاختلال التوازن الهرموني وتساقط الشعر ، وقد تمت الموافقة على هذا المنتج من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. يمكنك استخدامه كغسول للشعر أو الشامبو ثلاث مرات في الأسبوع ، أو تطبيقه مباشرة على فروة الرأس مرتين في اليوم ، والتدليك جيداً وعدم استخدام كميات كبيرة للحصول على أفضل النتائج.
هناك العديد من العلاجات والشامبو لتساقط الشعر ، ولكن من أجل استخدام العلاج المناسب ، يجب أولاً معرفة سبب المشكلة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: تمتع بشعر صحي وطويل مع أفضل فيتامينات الشعر المتوفرة في الصيدليات
شرب الكثير من الماء
الأشخاص الذين لا يشربون كمية كافية من الماء لتغطية احتياجات الجسم هم أكثر عرضة للاضطرابات الهرمونية من غيرهم. حاول أن تأكل عشرة إلى اثني عشر كوبًا من الماء يوميًا قدر الإمكان لتلبية احتياجات جسمك. اشرب كوبًا من الماء قبل النوم وعند الاستيقاظ وقبل وبعد التمرين لأن الماء يساعد على تطهير الجسم من السموم مما له تأثير إيجابي على جميع وظائف أجهزة الجسم.
اعتمد على العلاجات الطبيعية لتخفيف التوتر
يمكنك الاعتماد على اليوجا ، والتأمل ، والسباحة ، وتعلم ما هو مناسب لك ، ولكن ممارسة اليوجا والتأمل من الخيارات التي نوصي بها بشدة ، لما لها من تأثير إيجابي على الصحة بشكل عام ، خاصة إذا كنت معتادًا عليها بشكل منتظم. وبالتالي ستلاحظين قوة شعرك.
الحفاظ على التمرين
تمرن بانتظام لمدة نصف ساعة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع للتمتع بشعر صحي وقوام رشيق ، يمكنك الجمع بين تمارين الكارديو والوزن ، مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية في جميع مناطق الجسم ، بما في ذلك فروة الرأس ، بالإضافة إلى موازنة الهرمونات المسؤولة عن صحة الشعر.
توقف عن العادات غير الصحية
الإقلاع عن التدخين وتناول وجبات المساء ، وخاصة تلك الغنية بالدهون والكربوهيدرات والمشروبات الغازية ، فأن نمط الحياة الصحي سيكون له بالتأكيد تأثير مذهل على صحة شعرك وقوته ونموه.
احصل على ساعات نوم كافية
لتحقيق التوازن بين هرموناتك والتخلص من تساقط الشعر ، تحتاج إلى النوم سبع ساعات على الأقل يوميًا حتى تتمكن وظائف الجسم من العمل بشكل صحي وسليم.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
قللي من تناول اللحوم الحمراء واستبدليها بالسمك الغني بالأحماض الدهنية وتأكدي من تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون لمساعدة جسمك على موازنة الهرمونات المسؤولة عن صحة الشعر بشكل أفضل وشعر قوي ولامع.
نصائح غذائية لموازنة الهرمونات المسؤولة عن صحة الشعر
- استخدم خل التفاح مع الأطعمة الغنية بالبروتين لتحفيز نمو الشعر وتقليل تساقط الشعر.
- تجنب السكريات الصناعية والأطعمة المصنعة ومنتجات الألبان لتقليل تساقط الشعر.
- تأكد من تناول بيضتين كاملتين مع صفار البيض يوميًا للحصول على جرعة مقبولة من البيوتين ، وهو أمر مهم للحفاظ على الشعر.
- تناول الأطعمة المليئة بالسيليكا ، مثل الكرنب والبطاطس والكرفس والخيار والشعير والشوفان والفراولة والفلفل والقمح.
- تأكد من نقع المكسرات والبقوليات في الماء ببضع قطرات من خل التفاح لمدة ثماني ساعات قبل تناولها.
- لا تنسَ تضمين حليب جوز الهند والأرز البني والبروتين الصحي في نظامك الغذائي اليومي.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: فوائد الأرز البني لصحة الجسم والنظام الغذائي وأفضل الأنواع بالأسعار النظام الغذائي المتوازن هو خطوتك الأولى لموازنة الهرمونات المسؤولة عن صحة الشعر. يصف العلاج المناسب.
قد تكون مهتمًا بـ: ما هي الأطعمة التي تغذي الشعر وتساعده على النمو بشكل أسرع أو شامبو Fast Care: هل هو مناسب كعلاج لتساقط الشعر؟
😍 اكتشف تطبيقات المجلات النحيفة المجانية هنا 😍