تجربتي مع زيادة احتياطيات الحديد في عالم حواء يعتبر الحديد من أهم العناصر الغذائية الضرورية للجسم ونقص الحديد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية التي تؤثر سلبًا على الجسم وخاصة عند النساء ، لذلك يبحث الكثير من الناس عن أفضل الطرق والوسائل اللازمة لذلك. زيادة احتياطيات الحديد ، والتي تم شرحها من خلال تجاربي في كتاب زيادة المعروض من الحديد في عالم حواء.
تجربتي مع زيادة مخازن الحديد ، عالم حواء
- تجربتي مع زيادة الحديد في عالم حواء رويت من قبل إحدى النساء التي أخبرتنا أنها شابة لا تعاني من أي أمراض مزمنة مثل السكري أو الضغط وهي بصحة جيدة ، لكنها بدأت تلاحظ المظهر من بعض الأعراض مثل تساقط الشعر وشحوب الجلد وانتفاخ اللسان والشعور بالتعب الشديد والتعب وسرعة دقات القلب بسبب إصابتك بصداع ودوار مفاجئ.
- لم تمكث طويلاً ولكنها ذهبت إلى الطبيب الذي طلب منها إجراء فحص الدم وكان 6.5 ووصف بعض الأدوية والحقن لمساعدتها على النجاح في تجربة بناء الحديد الخاصة بي في عالم Eva. واتبعت أيضًا التعليمات التي أعطاني إياها الطبيب.
- بعد شهرين ذهبت إلى الطبيب مرة أخرى وكرر التحليل ، وجدت أن نسبة احتياطي الحديد في الجسم كانت 7.3 ، لذلك بحثت عن أفضل الوصفات الطبيعية للمساعدة في زيادة الحديد ، ومنها عصير البنجر مع العسل وخلطات الفاكهة الغنية. بالحديد لكني اتبعت معه الأدوية الموصوفة حتى وصلت النسبة 10 وتحسنت صحتي بشكل كبير.
تجربتي مع زيادة مخازن الحديد ، عالم حواء
زيادة مخزون الحديد بشكل طبيعي
بعد مراجعة تجربتي مع زيادة مخزون الحديد في عالم حواء ، فإن أفضل الوصفات الطبيعية التي تساعد على زيادة نسبة الحديد في الجسم هي كالتالي:
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد وخاصة الحبوب الكاملة مثل العدس والفول والخبز المدعم بالحديد والخضروات مثل الكرنب والجرجير واللفت والسبانخ والهليون والقرنبيط والفواكه المجففة مثل البرقوق والمشمش والزبيب وكذلك اللحوم الحمراء والبيض والدواجن والمأكولات البحرية والمكسرات ودبس التمر وفول الصويا.
- إن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج لا يقل أهمية عن الأطعمة الغنية بالحديد لأنها تزيد من مستويات الحديد وتساعد على زيادة امتصاصه في الجسم. ومن أهم الأطعمة الغنية بفيتامين سي الطماطم والفراولة وحبوب الإفطار الغنية بفيتامين ج والحمضيات مثل الليمون والبرتقال وغيرها.
- لذلك ، فإن النصيحة الدائمة هي تناول الأطعمة الغنية بالحديد مع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج ، وخاصة البرتقال الطازج أو عصير اليوسفي مع رقائق الذرة أو دقيق الشوفان في الصباح ، وبالنسبة للغداء يمكنك تناول البروتينات النباتية مثل العدس أو البروتينات الحيوانية. مثل اللحم أو الدجاج مع طبق من السلطة الغنية بالخضروات المتنوعة.
- عند تناول المكملات الغذائية الغنية بالحديد ، هناك حالات نقص حاد في الحديد تحتاج إلى زيادة سريعة في مستوى الحديد في الجس عن طريق وصف الحقن أو الأدوية أو المحاليل عن طريق الوريد في الحالات الشديدة للغاية ، وينصح بتناولها على معدة فارغة . المعدة ، إذا كان المريض لا يعاني من آلام في المعدة ، تجنب تناول مضادات الحموضة لأنها تؤثر سلباً على امتصاص الحديد ، لذلك يفضل أن يكون الفارق الزمني بين دواء الحديد والحمض بين 2-4 ساعات وينصح بتناول الأدوية. تحتوي على فيتامين سي أو الأطعمة الغنية به.
اقرأ المزيد هنا
أفضل مكملات الحديد
حبوب فيروجلوبين لنقص الحديد
- تعتبر أقراص الفيروجلوبين من أفضل الأدوية لعلاج نقص الحديد في الجسم ، فهي تحتوي على الحديد الضروري لتكوين الهيموجلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى الدم ، كما تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الهامة الأخرى. الجسم بالتحديد الزنك الذي يعالج فقر الدم حيث أنه يزيد نسبة الهيموجلوبين في الدم.
- بالإضافة إلى النحاس ، وهو مهم لزيادة امتصاص الحديد من المعدة ، فإن حمض الفوليك مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء المحملة بالأكسجين لجميع أجزاء الجسم ، وفيتامين B6 الذي يزيد من إنتاج الهيموجلوبين ، و فيتامين ب 12 ، وهو ضروري لصحة الأعصاب وخلايا الدم الحمراء.
- جرعة أقراص فيروجلوبين كبسولة واحدة في اليوم ما لم ينصح الطبيب بخلاف ذلك ولا ينصح بتناول الحبوب على معدة فارغة لتجنب اضطراب المعدة ، كما يجب الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة وتجنب منتجات الألبان المستحضر لكن يفضل تناول الكبسولة مع كوب ماء فقط.
- قد تسبب أقراص فيروجلوبين بعض الآثار الجانبية لدى بعض الأشخاص ، بما في ذلك عسر الهضم والمغص والإسهال أو الإمساك والغثيان والقيء ، لذلك يجب استشارة الطبيب إذا تفاقمت هذه الأعراض أو استمرت.
اقرأ المزيد هنا
تجربتي مع إبر الحديد
أسباب نقص الحديد
ينشأ نقص الحديد من العديد من الأسباب والعوامل المختلفة ، بشكل رئيسي مما يلي:
- نقص الحديد اللازم من خلال الأطعمة مثل اللحوم الحمراء والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
- هناك مجموعات تحتاج إلى مزيد من الحديد ، مثل النساء والفتيات أثناء الحمل والرضاعة والنساء اللاتي يعانين من غزارة الدورة الشهرية.
- مشاكل في امتصاص الحديد من الجسم نتيجة لحالات طبية معينة ، مثل جراحة المعدة أو اضطرابات الجهاز الهضمي.
- فقدان كميات كبيرة من الدم بسبب النزيف ، أو غزارة الدورة الشهرية ، أو النزيف في المعدة والأمعاء ، أو استخدام بعض الأدوية مثل الأسبرين ، أو الأورام.
تجربتي مع زيادة مخازن الحديد ، عالم حواء
أعراض نقص الحديد
- يؤدي نقص مخزون الحديد في الجسم إلى عدة أعراض مختلفة ، من أبرزها ما يلي:
- الشعور بالتعب والتعب الشديد لأن الجسم غير قادر على إنتاج بروتين في خلايا الجسم يعرف بالهيموجلوبين وهو المسؤول عن نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.
- شحوب الجلد ، لأنه من الهيموجلوبين الذي يعطي البشرة النضارة والحيوية ولونها الطبيعي.
- الدوخة والصداع: حيث يؤدي نقص الحديد إلى نقص الأكسجين في الجسم مما يسبب الصداع والدوخة الشديدة والشعور بالدوخة.
- آلام البطن: تحدث بسبب انحلال الدم في الأوعية الدموية نتيجة نقص الحديد في الجسم ، وفي هذه الحالة يفقد الجسم الحديد عن طريق مجرى البول.
- ضعف الشعر والأظافر: تظهر الأظافر هشة وتتكسر بسهولة ، ويصبح الشعر هشًا وجافًا ويفقد بريقه وحيويته ويتساقط بشكل ملحوظ.
- خفقان القلب: يعاني المريض من اضطراب في نظم القلب بسبب انخفاض نسبة الحديد بسبب نقص الهيموجلوبين وبالتالي يبذل القلب جهودًا مضاعفة ليتمكن من توزيع الأكسجين على أجزاء الجسم وبالتالي يعاني المريض أيضًا من خفقان القلب.
تجربتي مع زيادة مخازن الحديد ، عالم حواء
المخازن الطبيعية للحديد في الجسم
- مستوى الحديد الطبيعي للرجال: 12-300 نانوغرام / مل أو 20-500 نانوغرام / مل.
- طبيعي للنساء: 12-150 نانوغرام / مل أو 20-200 نانوغرام / مل.
اقرأ المزيد هنا
تجربتي مع حبوب فيروجلوبين
لذا استعرضنا معًا تجربتي مع زيادة احتياطيات الحديد في عالم إيفا وتعرّفنا على أهم الأسباب وأبرز الأعراض وكيفية علاج نقص الحديد في الجسم.
كنت قد تكون مهتمة في:
- ميكونازول لعلاج الفطريات
- يستخدم كاربيمازول لعلاج مشاكل الغدة الدرقية
- رحلتي إلى طرابزون
- تجربتي الصعود والنزول على الدرج
- كلوتريمازول لعلاج الالتهابات الجلدية الفطرية
- تجربتي مع إبر الحديد
- ريازول مضاد حيوي لمرض كرون
- هل يوقف شراب أنازول الإسهال؟
- أفضل مكملات الحديد
- الكيتوكونازول دواء مضاد للفطريات للجلد