في نهاية مقالنا تجربتي في علاج الاكتئاب بدون أدوية ,رضت أفكار تجاه هذا الموضوع بكلمات من ذهب، حيث استعنت باللغة العربية التي تتضمن العديد من العبارات والمفردات الناجزة، مما لا شك فيه أن هذا الموضوع من أهم وأفضل الموضوعات التي يمكن أن أتحدث عنها اليوم، حيث أنه موضوع شيق ويتناول نقاط حيوية، تخص كل فرد في المجتمع، وأتمنى من الله عز وجل أن يوفقني في عرض جميع النقاط والعناصر التي تتعلق بهذا الموضوع.
تجربتي في علاج الاكتئاب بدون دواء
كنت أعاني من الاكتئاب ، كنت أعاني من حالة من التوتر والإرهاق والقلق المستمر ، رغم محاولتي التخلص من كل هذا من خلال النوم ، لكن هذا لم ينجح ، لكنني كنت مشغولًا بالحياة العملية ودراستي ، وتحديد الأهداف. لحياتي ، وعملت على تحقيقها ، وبهذا تمكنت من التغلب على الاكتئاب والتخلص منه.
الفرق بين الاكتئاب والاكتئاب المزمن
في سياق الحديث عن تجربتي في علاج الاكتئاب بدون دواء ، تجدر الإشارة إلى أن الاكتئاب يختلف تمامًا عن الاكتئاب المزمن. لقد اختبرت كلا الأمرين خلال تجربتي ، وسأقدم لك أدناه ملخصًا لما وجدته:
|
كآبة |
اكتئاب مزمن |
|
|
أنواع الاكتئاب
في إطار تقديم تجربتي في علاج الاكتئاب بدون دواء ، أردت أن أوضح أن هناك العديد من المشاكل الناتجة عن الاكتئاب ، والتي قد تؤثر على صاحبه بشكل سلبي وكبير. لقد عانيت من أحد هذه الأنواع خلال تجربتي ، وهذه الأنواع هي:
اكتئاب جزئي
يعتبر هذا النوع من الاكتئاب من أبسط أنواع الاكتئاب. وقد يبقى مع صاحبه فترة ثم يذهب ، ويعاني الشخص منه نتيجة تعرضه لاضطرابات نفسية ومشاكل نفسية.
الاكتئاب الموسمي
هناك الكثير من الأشخاص الذين قد يصابون بهذا الاكتئاب ، وعادة ما يأتي في نهاية فصل الشتاء وبداية فصل الصيف. كما يصاحبها الرغبة الشديدة في العزلة ، وكذلك زيادة الرغبة في النوم ، والبكاء المفاجئ ، والشعور الدائم بالحزن ، وقد يتسبب هذا الاكتئاب في زيادة ملحوظة في الوزن.
الاكتئاب النفسي
إنه نوع من الاكتئاب يصيب غالبًا مرضى الأمراض العقلية. وهي من الأنواع التي تؤثر على العقل. ينتج عن هذا المريض هلوسات وأوهام وتخيل أشياء غير موجودة.
اكتئاب ما بعد الولادة
هناك بعض النساء اللاتي قد يصبن بالاكتئاب بعد الولادة ، ويعتبر هذا الاكتئاب من أخطر أنواع الاكتئاب ؛ وقد يؤدي ذلك إلى وفاة الأم ، وقد يصيبها بحمى النفاس ، إذ يجعلها تشعر بالحزن الشديد خوفًا من فقدان طفلها ، كما أنها قلقة على حياتها الجديدة.
الاكتئاب ثنائي القطب
ينطوي الاكتئاب ثنائي القطب على نوبات شديدة من الذعر والخوف ، مصحوبة بالبكاء المفاجئ ، ثم نوبات من الضحك والفرح غير المبررين في فترة زمنية قصيرة.
الأعراض الجسدية للاكتئاب
بعد أن عرضت عليك أنواع الاكتئاب ، تجدر الإشارة إلى أن هناك عددًا من الأعراض التي من شأنها أن تدل على ذلك ، حيث بدأت هذه الأعراض تُلاحظ خلال فترة إصابتي ، ومن بين هذه الأعراض ما يلي:
1- ظهور كدمات زرقاء
تحدث الكدمات بسبب ارتفاع ضغط الدم المفاجئ. مما قد يؤدي إلى حدوث انفجار في الأوعية الدموية.
2- الشعور بالتعب وانقطاع الطاقة
في إطار تجربتي في علاج الاكتئاب بدون دواء ، أردت أن أوضح أن التعب والإرهاق من الأعراض الشائعة للاكتئاب ، وهذا الإرهاق بدوره يختلف عن التعب والإرهاق الذي قد يشعر به الشخص نتيجة عمل الجميع. اليوم ، وهو أمر طبيعي في هذه الحالة ، ولكن يمكن أن يسبب التعب المرتبط بالاكتئاب ينتج عنه مشاكل في التركيز ومشاعر التهيج واللامبالاة.
3- الشعور بألم في الظهر والعضلات
في الصباح قد يشعر الإنسان ببعض الألم في ظهره ، وقد يكون هذا الألم ناتجًا عن الاكتئاب والتوتر ، أو قد يكون بسبب وضعية الجلوس الخاطئة ، ولكنه أيضًا يعتبر من أعراض الاكتئاب.
4- الإصابة بالصداع
قد يعاني كل شخص من الصداع العرضي ، وهو أمر شائع لدرجة أننا غالبًا ما نتجاهلها باعتبارها مشكلة غير خطيرة. وتجدر الإشارة إلى أن الصداع قد لا يكون ناتجًا عن الإجهاد. قد يكون علامة على الاكتئاب.
5- الشعور بمشاكل في العين والرؤية
يمكن أن يؤثر الاكتئاب على العين ، حيث يمكنك رؤية العالم كما يبدو رماديًا وكئيبًا ، أشارت دراسة بحثية أجريت عام 2010 في ألمانيا إلى أن هذا الاهتمام بالصحة العقلية قد يؤثر على الرؤية ، وقد أجريت هذه الدراسة على 80 شخصًا مصابًا بالاكتئاب ، وقد وجدوا ذلك. من الصعب رؤية الاختلافات في الألوان بالأبيض والأسود.
6- اضطرابات المعدة والبطن
الشعور بأن المعدة تعاني من ألم شديد لا يمكن تحمله ، فهذه واحدة من أكثر علامات الاكتئاب شيوعًا التي يمكننا التعرف عليها. عندما يبدأ البطن في الانقباض ، قد يكون غازًا أو ألمًا في الدورة الشهرية ، ولكن إذا تفاقم الألم مع الإجهاد ، فقد يكون هذا علامة على الاكتئاب.
تجدر الإشارة إلى أن بعض الباحثين في كلية الطب بجامعة هارفارد قد اقترحوا أن عدم الراحة في المعدة ، مثل التقلصات والانتفاخ والغثيان ، يمكن أن يكون علامة على ضعف الصحة العقلية.
7- وجود مشاكل في الجهاز الهضمي
في إطار مناقشتنا لتجربتي في علاج الاكتئاب بدون دواء ، يمكننا أن نصدق أن مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك والإسهال ، قد تنجم عن التسمم الغذائي أو وجود فيروسات الجهاز الهضمي ، ولكن هذه المشاكل قد تنبع من الحالة النفسية.
8- تغيرات شديدة في الوزن
قد تختلف هذه التغييرات بين زيادة كبيرة في الوزن أو انخفاض كبير في الوزن ؛ وذلك لأن مريض الاكتئاب يعاني من تغيرات شديدة في الشهية.
9- الدخول في نوبات بكاء مستمرة
يلاحظ المريض المصاب بالاكتئاب يبكي باستمرار دون أي سبب ، أو لأصغر المواقف ، أو لأسباب بسيطة.
10- الإصابة باضطراب في النوم
قد يعاني مريض الاكتئاب من الأرق ويستيقظ في الساعات الأولى من الصباح ، أو ينام لفترات طويلة ؛ حتى يتمكن من الهروب من الواقع من حوله.
11- الشعور بالبطء في الحركة
قد يشعر المريض بثقل في الحركة. وذلك بسبب الحزن الشديد الذي يشعر به المريض والذي ينعكس بدوره في بطء الحركة والكلام ، وكل هذا بالإضافة إلى ترهل الجفون وترهل الوجه.
أعراض الاكتئاب العقلي الشديد
هناك بعض الأعراض التي قد تصيب الشخص المصاب بالاكتئاب ، والتي يرسلها العقل ، للتحذير من وجود اضطراب واضطراب نفسي ، وهذا سوف نعرضه في السطور التالية:
1- الحزن الشديد
قد يكون المريض محاطًا بحياة سعيدة وسلمية ، لكنه لا يرى كل هذا ، فهو يرى فقط أنه داخل دائرة مظلمة ، ويشعر بالوحدة.
2- فقدان الثقة بالنفس
يرى المريض المصاب بالاكتئاب أنه لا يقضي شيئًا ، ولا فائدة له. وهذا نابع من إحساسه بالعدوان تجاه نفسه ، وشعوره الدائم بانعدام الثقة بنفسه ، وعدم قدرته على تحقيق النجاح ، وكل هذا نتيجة بعض الشكوك داخله تجاه قدراته ؛ ونتيجة لذلك ، يشعر بالفشل والإحباط.
3- الشعور بالذنب الشديد
الشعور المستمر بالذنب ولوم الذات من علامات الاكتئاب الشديد. تعمد المريض فرض أشد العقوبات على نفسه ؛ ينتج عن هذا الشعور باليأس.
4- كن عدوانيا
العصبية هي إحدى السمات المشتركة للمرضى المصابين بالاكتئاب الشديد ، لذلك قد نلاحظ أنه يغضب في أبسط المواقف ، ولا يتسامح مع الآخرين ، ولا يقبل أي اعتذار.
5- تعاطي المخدرات والكحول
يعتبر تعاطي الكحول والمخدرات من أبرز علامات الاكتئاب الشديد ؛ بهدف الهروب من الواقع إلى عالم آخر ، فإنه يوفر للمريض الثقة والشجاعة ، ورغم أن المريض يهرب معها من عالمه إلا أنه من أسباب الاكتئاب الشديد.
6- العزلة الاجتماعية
قد يرغب المريض في العزلة عن العالم الخارجي ، من خلال عدم المشاركة في أي من الأنشطة الاجتماعية أو الهوايات التي قد يكون معتادًا عليها ، حيث يعد هذا دليلًا قويًا على الإصابة بالاكتئاب.
7- الاضطرابات النفسية
الاضطرابات العقلية ، مثل الهلوسة البسيطة ، هي مؤشر خطير على وصول الشخص المكتئب لمراحل متأخرة ، وهذا يحتاج إلى علاج فوري.
أعراض الاكتئاب عند النساء بعد الولادة
سبق أن أوضحنا أن النساء اللواتي أنجبن أطفالهن معرضات للاكتئاب ؛ خوفًا من فقدان أطفالهم ، أو القلق على الحياة المستقبلية ، سنعرض أعراضهم في النقاط التالية:
- تغير ملحوظ في المزاج مثل الحزن والبكاء الشديد بدون سبب
- عدم القدرة على أداء المهام اليومية
- النفور الجنسي
- تشاؤم وخوف ويأس
- الاستيقاظ لفترات طويلة أثناء الليل
- التعب الشديد المصحوب بعدم القدرة على النوم
- عدم الاهتمام بالطفل
مخاطر الاكتئاب
قد يتعرض المريض للاكتئاب عند إهماله للعلاج لتدمير خلايا المخ ، وقد يصبح المريض مدمنًا على الكحول والمخدرات ؛ مما يصيبه بأمراض مثل: السكتات الدماغية ، وأمراض القلب.
الاكتئاب المرتبط بالانتحار
استكمالاً لتجربتي في علاج الاكتئاب بدون دواء ، قد ينتحر الشخص المصاب بالاكتئاب ، أو يفكر في الأمر ويخطط لذلك ، ويمكن ملاحظة أن الحديث المستمر عن الموت قد يؤدي إلى سلوك متهور ، مثل: القيادة بجنون. السرعة ، أو القيام بأعمال عنف تعرض حياته للخطر. المخاطرة ، بالإضافة إلى التخلي عن الأشياء الثمينة والأشياء المفضلة لديه.
طرق علاج الاكتئاب
في سياق تجربتي في علاج الاكتئاب بدون دواء ، أود أن أشير إلى أنني لاحظت أن هناك بعض العوامل التي تساعد في التخلص من الاكتئاب وعلاجه بشكل دائم ، وكان لها دور فعال في شفائي من الاكتئاب. هذه التجربة ومن بين هذه العوامل ما يلي:
- بجانب المصاب يجب أن يتواجد من يحبونه مثل: الأصدقاء والأقارب والعائلة ، كل هذا يساعد على تغيير حالته النفسية والتغلب على الوحدة.
- وجود الصداقة والحب يعززان الثقة بالنفس ويتخلصان من المشاعر السيئة ؛ مما يساعد على تقوية نشاط الجسم وجهاز المناعة ، حيث يعملان على تجديد شباب الجسم.
- ممارسة الرياضة ، والتي لها تأثير قوي في التخلص من الاكتئاب ، فهي تساعد بشكل كبير في التخلص من الاكتئاب والطاقة السلبية ، وتمنح المريض القوة والنشاط. ليتمكن من مواجهة مشاكل حياته.
- تناول الشوكولاته؛ لاحتوائه على العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة ، فهو يساعد على رفع هرمون السعادة.
- قم بإنشاء وإنشاء علاقات جديدة مع أصدقاء جدد.
- تساعد الصلاة وقراءة القرآن على حماية الشخص من الإصابة بأمراض عقلية أو عضوية.
- الابتعاد عن أي عوامل تسبب الإحباط والحزن ، ويجب التعامل مع المشاكل والضغوط بشكل صحيح ومريح.
أعشاب تساعد في علاج الاكتئاب
هناك بعض الأعشاب التي تعمل على علاج الاكتئاب ، وسوف نقدمها في النقاط التالية:
- الشاي الأخضر حيث أن الشخص يستهلك 3 أكواب من الشاي الأخضر على مدار اليوم فإنه يجعله يشعر بالاسترخاء.
- زعفران
- البابونج
- سانت جون
وهكذا قدمت لكم تجربتي مع الاكتئاب بدون دواء ، كما شرحت أعراض الاكتئاب ، وبالإضافة إلى كل هذا ذكرت طرق الوقاية منه سواء بالطرق الطبيعية أو بالأعشاب ، وأتمنى أن يكون لدي كانت قادرة على نقل قدر كاف من المعرفة.
شارك FacebookTwitterWhatsAppLinkedinTelegramPinterest
ختامآ لمقالنا تجربتي في علاج الاكتئاب بدون أدوية , وبعد الانتهاء من تحليل العناصر، وكتابة الموضوعات، أرغب في المزيد من الكتابة، ولكني أخشي أن يفوتني الوقت، فأرجو أن ينال الإعجاب.