يهتم العديد من الرياضيين وخبراء التغذية بالعثور على كتب تحتوي على معلومات مفيدة لبناء العضلات.
أحد الكتب المفيدة جدًا للرياضة وتعلم أساسيات اللياقة البدنية والتغذية السليمة هو كتاب (تشريح تدريب القوة) من تأليف فريدريك ديلاوير.
كتب المؤلف فريدريك ديلاوير كتاب تشريح تدريب القوة الذي يحتوي على العديد من التفاصيل والمعلومات الهامة وأساسيات بناء العضلات للرياضيين.
لذلك أصدر كتاب Anatomy of Strength Training محركات بحث للحصول على نسخة من الكتاب بصيغة pdf والمتوفرة في بعض المواقع الإلكترونية.
يحتوي الكتاب على العديد من التمارين المفيدة لزيادة خبرة الفرد في بناء العضلات بشكل أسرع دون الشعور بألم في العضلات.
يمكن لقارئ الكتاب الاستفادة من المعلومات الواردة في الكتاب لتعلم كيفية لعب كمال الأجسام وتجنب الإصابات الشائعة.
يمكن للقارئ أيضًا معرفة طرق العلاج والتعافي من إصابات التدريب المختلفة في حالة اختيار اللاعب لتمرين العضلات.
يمنحك الكتاب طريقة لعدم الخوف من الفشل والضرر والإصابات المختلفة أثناء القيام بتمارين صعبة والاستمرار وعدم النظر إلى الوراء أبدًا.
كما يراعي الكتاب أهمية النوم والراحة للرياضي لتحقيق المستوى المطلوب من القوة البدنية.
الشخص الذي يريد بناء العضلات يمكنه ممارسة الرياضة مرة واحدة في الأسبوع ثم البناء مرتين في الأسبوع.
يحتوي الكتاب على معلومات عن أجزاء الجسم وتشريحها للرياضيين ، حيث يتكون من الجزأين العلوي والسفلي.
يتم بناء الجزء العلوي من الجسم في أيام منفصلة ويتم تدريب الجزء السفلي من الجسم في اليوم الثاني.
يهدف تدريب العضلات مرتين في الأسبوع إلى عدم إجهاد العضلات وعدم الشعور بتقلصات عضلات رياضي جديد.
لذلك ، يتدرب اللاعب يومين في الأسبوع ويسمح لليوم الثالث بالراحة ويبدأ في الصباح بعد يوم الراحة.