مقال اليوم عن حمية الدكتور فادي. فادي ناجي المصري حاصل على درجة الدكتوراه في التغذية العلاجية وعلاج السمنة. كما أنه مقدم برنامج العيادة على قناة الحياة. يساعد هذا البرنامج الأشخاص على إنقاص الوزن الزائد في فترة زمنية قصيرة لا تتجاوز الشهر ، والنظام الغذائي الذي يستخدمه من الحميات الغذائية التي يستخدمها. إنه آمن تمامًا ولا يسبب أي نوع من المشاكل الجسدية أو العقلية. هذا النظام الغذائي يقلل أيضًا من حجم المعدة عند التقيد التام بالنظام الغذائي باتباع طريقة علمية للتعامل مع الجوع ، وبالتالي الشعور بالشبع والشبع.
حمية دكتور فادي
يمتد هذا النظام الغذائي على مدى أربعة أسابيع متتالية ، ويجب على الشخص الالتزام بعدد الوجبات والأطعمة الموصوفة في كل وجبة ، وهي:
اليوم الأول
الفطور: بيضتان مسلوقتان وسط أو خيار كبير حسب ما يؤدي إلى الشبع مع مرتديلا تبقى للشهية. الغداء: تناول سلطة من الخضار والفواكه ذات الأوراق الخضراء. لذلك سميت بالسلطة الخضراء وضرورة عدم إضافة الطماطم والجزر. العشاء: ستيك مشوي غير مملح مع علبة زبادي.
اليوم الثاني
الفطور: يتكون من نفس مكونات فطور اليوم الأول ولكن مع تقليل عدد البيض إلى بيضة واحدة بدلاً من بيضتين ، وبقية المكونات متشابهة. الغداء: قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية حسب الرغبة مع علبة زبادي وملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة. العشاء: بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضراء.
اليوم الثالث
الفطور: كما في اليوم الثاني. الغداء: قطعة جبن منزوع الدسم لا تزيد عن 80 جرام. العشاء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق ويمكن استبداله بلحم مفروم أو مشوي حسب الرغبة.
اليوم الرابع
الفطور: فطور اليوم الثاني. الغداء: حبتان كيوي ويفضل حبة واحدة. العشاء: علبة تونة مصفاة من الزيت مع علبة صغيرة من الزبادي وملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة مضاف إليها.
اليوم الخامس
الفطور: فطور اليوم الثاني. الغداء: خضروات مسلوقة بدون ملح أو كمية قليلة جدا من الملح. العشاء: سمك مشوي أو علبة تونة مصفاة من الزيت أو الجمبري ، مع كوب من الحليب ، وهنا لا بد من الانتباه إلى ضرورة الفاصل الزمني بين تناول السمك والحليب ، أو استبدال الحليب بعصير الأناناس أو الكيوي ، بشرط. العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
اليوم السادس:
الفطور: نفس الفطور في اليوم الثاني. الغداء: قطعة لحم مسلوق لا يزيد حجم قبضة اليد عن قبضة اليد ، طبق سلطة خضراء مع ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة. العشاء: يمكن تناول الشاورما بدون خبز ، فقط اللحم المتبل.
اليوم السابع:
الفطور: فطور اليوم الثاني. الغداء: كوب لبن مع سلطة خضراء مع قطعة دجاج مسلوق. العشاء: ثلاث شرائح مرتديلا أو لانشون مع كوب لبن.
في اليوم الثامن ، يوجد يوم راحة لا تلتزم فيه بوجبة ، لكن لا يجب أن تأكل كثيرًا حتى لا تصدم جسدك. من أجل الحصول على أفضل النتائج من النظام الغذائي ، يجب أن يحاول اتباع تعليمات معينة ، منها:
ممارسة الرياضة يوميا للحصول على جسم متناغم. اشرب الكثير من الماء ، من 6 إلى 8 أكواب. الابتعاد عن السكر العادي وتناول سكر الدايت. تناول الخس أو الخيار أو أي نوع من الخضار عندما تشعر بالجوع. تناول الخثارة بكميات كبيرة لتسهيل عملية إفراز الطعام ولتجنب الإمساك. الابتعاد عن السكر والحلويات لاحتوائها على سعرات حرارية كبيرة. امضغ الطعام ببطء حتى يمتص كمية أقل من الطعام والشعور بالامتلاء بسرعة.