يقولون إذا كنت لا تريد أن تفقد امرأة ، فلا تسألها عن وزنها ، فلماذا تتساءل؟ لأن الوصول إلى الوزن المثالي قد يكون صعبًا ، لكنه لا يزال غير مستحيل ما هو الوزن المثالي للمرأة وفقًا لسنها وأسلوبها ، كيف تقوم بذلك بسهولة في المنزل؟ اتبع المقالة حتى لا تتردد في إخبار من حولك عن وزنك دون كسوف.
الوزن المثالي للمرأة
الوزن المثالي للمرأة هو الشيء الذي يشغل معظم النساء ، إن لم يكن كلهن. عندما تبدأ الفتاة في سن البلوغ وتمر بمراحل المراهقة والشباب والجامعة ، تدخل مراحل الخطوبة والزواج والحمل والولادة ، ومع تقدم العمر تنشغل بالوزن المثالي.
وهو أمر مهم للغاية ، بالنظر إلى أن جمال المرأة يكمن في جسدها النحيف وأن الحصول على جسم نحيف أمر صعب بعض الشيء في الوقت الحاضر مع التكنولوجيا التي جعلتنا جميعًا لا نقوم بالعديد من الأشياء التي اختصرتها التكنولوجيا ببضع مكابس أو في آلة مصنوعة بحيث يمكنك أن تفعل كل شيء.
وبدلاً من ذلك ، ظهرت وظيفة عبر الإنترنت على الإنترنت ، جالسًا لساعات على جهاز كمبيوتر وكسب منه ، لذلك تناقصت ممارسة الرياضة في حياتنا اليومية مع وصول وجبات سريعة جذابة ولذيذة مليئة بالدهون المشبعة ، وهو ما يعتبر كارثة بالنسبة لنا. صحة.
ومع ذلك ، فإن الوزن المثالي ليس مستحيلاً ؛ خاصة بالنسبة للنساء اللواتي يرغبن في الظهور بأجمل أجسادهن وارتداء الملابس التي يرغبن بها دون خجل وتجنب عدم القدرة على ارتداء بعض الملابس لأنهن يعانين من زيادة الوزن أو نقص الوزن.
من الطبيعي أن نعلم أنه ليس كل جسم هو نفسه الآخر ، حيث يختلف حساب الوزن المثالي لكل شخص باختلاف الطول والعضلات والجنس ، سواء كانت امرأة أو رجلاً ، بالإضافة إلى كثافة العظام. فقرة معنا لمعرفة حساب الوزن المثالي.
كيف تحسب الوزن المثالي للمرأة
أولاً ، لاحظ أن الوزن المثالي هو نسبة الوزن إلى الطول مع كثافة العضلات والعظام بالإضافة إلى العمر ؛ لذلك يمكنك معرفة الوزن المثالي باستخدام عدة طرق تختلف باختلاف مخترعه ، مع العلم أنه تم اختراع واكتشاف طرق عديدة لحساب الوزن المثالي.
لكن الطرق تختلف عن بعضها البعض وبهذا الاختلاف ستجد أن الوزن المثالي لا يختلف كثيرًا حتى لو كان أقل أو أكثر من ثلاثة إلى خمسة كيلوغرامات. ومع ذلك ، فإن هذا الأمر لا يمثل مشكلة إذا كان وزنك ضمن النطاق الطبيعي الذي سنذكره أدناه.
اقرأ أيضًا: كيف تحسب وزنك المثالي
هناك ثلاث طرق يمكنك من خلالها معرفة وزنك المثالي ، من عدد الكيلوغرامات إلى عدد الكيلوجرامات ، حتى تتمكن من محاولة الوصول إليه سواء كنت تكتسب أو تفقد وزنك ، مع العلم أن هذه الطرق الثلاث منتشرة وقابلة للتطبيق في جميع البلدان من العالم.
الطريقة الأولى
الطريقة الأولى هي الطريقة الأكثر شيوعًا وهي سهلة جدًا وتحتاج فقط إلى معرفة طولك بالسنتيمتر والوزن بالكيلوجرام ، ثم يمكنك بسهولة معرفة وزنك المثالي وما إذا كان لديك وزن مثالي حقًا أم لا.
اتبع هذه المعادلة: الوزن المثالي = الطول بالسنتيمتر – 100 مما يعني أنه إذا كان طول المرأة 160 سم فإن وزنها المثالي = 160-100 = 60 كيلو جرام مع العلم أن ظهور بعض الطرق الحديثة لحساب الوزن المثالي كان آخر. .
لكن النتيجة شبيهة قليلاً بالنتيجة التي ظهرت في بلدنا وهي 60 كيلوغراماً ، ولكن ربما تقل بمقدار ثلاثة كيلومترات أو زادت على أي حال ، لذلك يمكن القول على وجه اليقين أن الوزن المثالي للمرأة 160 سم تتأرجح بين 57 كجم وحتى 63 كجم.
الطريقة الثانية
بالنسبة للطريقة الثانية ، يمكنك تحديدها من الصورة أعلاه ، والتي يمكنك تحديدها من خلال تحديد الطول بالسنتيمتر من الشريط الموجود على الجانب الأيمن من الصورة ، وتحديد الوزن بالكيلوجرام من الشريط أعلى الصورة ورؤية تقاطع بينهما.
إذا كان الصليب باللون الأبيض ، فهذا يعني فقدان الوزن بشكل مفاجئ ويجب استشارة الطبيب لتجنب أي مشكلة. إذا كان الصليب بلون برتقالي فاتح قليلاً ، فهذا يعني الوزن المثالي والطبيعي الذي تستمتع به.الآن ، استمر في نظامك الغذائي وحافظ على وزنك.
ولكن إذا كان تقاطع وزنك وطولك ضمن مربع زيادة طفيفة ، فهذا يعني أنك بحاجة إلى إعادة ضبط نظامك الغذائي. إذا كنت تريد أن تكون أكثر صحة ، فافقد هذه الزيادة الصغيرة واستمتع بصحة ومظهر رائعين.
ولكن إذا كان التقاطع في متناول السمنة ، فعليك توخي الحذر. صحتك مهددة بخطر السمنة التي يصاحبها العديد من الأمراض التي تهدد وتدمر الكائن الحي ، ومن الضروري استشارة الطبيب من أجل الابتعاد عن دائرة الخطر قدر الإمكان.
أما الذين يجدون أنفسهم في دائرة السمنة الخطيرة والمفرطة ، فهم معرضون بالفعل للخطر ويعانون من عدة أمراض ، إذا لم يكتشفوها بعد ؛ لأن الوصول إلى هذه المرحلة من اكتساب الوزن خطر على صحتك ويدمرك تدريجيًا وببطء حتى لا تعرف كيف تخرج من دورتها.
لذلك نوصيك بشدة بمراجعة الطبيب والبدء في دورة نظام غذائي مكثف لفقدان الوزن ليس فقط بهدف الرشاقة ولكن أيضًا بهدف إيقاف الإنذار الذي يهدد صحتك.
الطريق الثالث
أما الطريقة الثالثة لمعرفة الوزن المثالي للمرأة ، فهي أولاً تتلخص في معرفة وزن جسمك ، وبناءً على مؤشر كتلة الجسم يمكنك حساب وزنك المثالي كما يلي:
- إذا كان مؤشر كتلة جسمك أقل من 15 ، فأنت تعاني بالفعل من فقدان الوزن الشديد والضار ، يجب عليك استشارة الطبيب.
- أما إذا كان مؤشر كتلة جسمك أقل من 18 ، فأنت تعاني من نقص في الوزن يمكن علاجه باستشارة الطبيب.
- إذا كان مؤشر كتلة جسمك بين 18 و 25 ، فهذا يعتبر وزنًا مثاليًا ، لذا تأكد من تتبعه.
- ولكن إذا كان مؤشر كتلة جسمك بين 25 و 30 ، فهذا يعني أنك تعاني من زيادة طفيفة في الوزن وعليك الانتباه إلى صحتك وعادات الأكل التي اعتمدتها مؤخرًا وبدأت في التخلي عنها.
- إذا كان مؤشر كتلة جسمه أكبر من 30 ، فهو يعاني من السمنة ويحتاج إلى زيارة الطبيب.
- ومن يبلغ وزن جسمه أكثر من 40 فهذه علامة على بدانة خطيرة تهدد صحة الجسم ، لذلك اسرع واستشر الطبيب على الفور.
نصائح للمرأة للحصول على جسم لائق ومثالي
والآن أنت تعرف وزنك الحقيقي وفقًا لوزن جسمك ووفقًا لعمرك وطولك ، هل وزنك مثالي؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فحاول الحفاظ على لياقتك ، ولكن إذا كان وزنك غير طبيعي وكنت تعاني من زيادة الوزن أو لديك درجة معينة من السمنة ، فيمكنك الاطلاع على هذه النصائح أدناه.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية ؛ لأنها مليئة بالدهون المشبعة ونسبة كبيرة من الدهون الثلاثية.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا مع الكثير من الفاكهة والخضروات الطازجة.
- تمرن باستمرار ، حتى لو كنت راضيًا عن المشي فقط ، لكن لا تهمل ذلك.
- حاول أن تأكل الخضار غير المطبوخة ، وإذا قمت بطهيها ، فاحرص على عدم الإفراط في طهيها.
- قم بتغيير نظامك الغذائي تدريجيًا بالطعام المنتظم.
- تناول أكثر من ثلاث وجبات في اليوم بكميات صغيرة بدلاً من وجبتين كبيرتين.
- لا تجلس لفترة طويلة على الجهاز أو أي شيء آخر ، حتى لا تتراكم الدهون ، بل قم بتمارين بسيطة من حين لآخر.
- قم ببناء برنامج غذائي محدد لك يتناسب مع طبيعة جسمك وعدد الكيلوجرامات التي اكتسبتها بوزنك الذي تعاني منه.
- اشرب الكثير من الماء والسوائل والعصائر.
أخيرًا ، استشر طبيبًا متخصصًا إذا لم تجد نتيجة فعالة لما فعلته بنفسك في المنزل ، حتى تتمكن من أخذ نصائح وتعليمات موثوقة وفقًا لصحتك والتحليلات التي تم إجراؤها ، مع العلم أن النساء الحوامل أو الأمهات المرضعات خارج هذه الحسابات وليس من الصحيح اتباع نظام غذائي معين أو نظام غذائي معين.
إذا أردت معرفة وزنك المثالي يمكنك التعليق على المقال بوزنك وطولك وسنخبرك بالوزن المثالي لك وما إذا كنت تعاني من السمنة أو النحافة والإجابة على جميع أسئلتك.
يمكنك استخدام كوبونات الخصم من أشهر المتاجر “نون ، نمشي ، 6 ستريت” والحصول على أفضل خصم من خلال أكواد الخصم التالية >> كود خصم نون مصر AZ293 كود خصم نون باي JA51 كود خصم نمشي AC1326 كود خصم شارع AL945Onas كود DB156Bath and Body كود خصم Z8U2H & M كود خصم ZPZ4 Expressive Dream Interpretation Service خلال 24 ساعة خدمة تفسير الأحلام التعبيرية من Thin Stack هي خدمة جديدة يمكنك من خلالها الحصول على تفسير أحلامك في غضون 24 ساعة فقط مقابل مبلغ رمزي ، لمزيد من التفاصيل حول هذا الخدمة من خلال الرابط التالي >> Expressive Dream Interpretation Service
اكتشف تطبيقات مجلة الرقة المجانية من هنا 😍