علاج الامساك بوصفات منزلية مجربة و كيفية الوقاية منه

الإمساك من الحالات الصعبة التي تواجه معدة الشخص ، فهو يجعلها غير مستقرة ويسبب له الكثير من المعاناة ، ولكن قبل أن نناقش علاج الإمساك وكيفية الوقاية منه ، يجب أولاً أن نعرف ما هو الإمساك وماهي الأسباب. حدوثه ، فتابعونا.

اقرأ أيضًا: نظف المهبل بطرق صحية

علاج الإمساك بالعلاجات المنزلية الطبيعية وكيفية الوقاية منه

ما هو الإمساك

الإمساك هو أحد الحالات المرضية التي يتعرض لها الجهاز الهضمي البشري. يسبب الجهاز الهضمي بعض عسر الهضم ، عندما يتحول البراز إلى شكل جاف ، مما يسبب الألم عند إخراج الفضلات ، وتختلف درجة الألم حسب درجة الإمساك.

أسباب الإمساك

السبب الرئيسي لحدوث الإمساك هو أن البراز يفتقر إلى الكمية المناسبة من الماء ، وذلك لأن الأطعمة المستهلكة لا تحتوي على الألياف ، وهي عناصر ضرورية للاحتفاظ بالماء في الأمعاء.

يمكن أن يحدث أيضًا أن يبقى البراز في فتحة الشرج لفترة طويلة ، والشرج هو الجزء الأخير من الأمعاء الغليظة ، مما يؤدي إلى امتصاص الأمعاء لأكبر نسبة من الماء الموجودة داخل البراز ، وبالتالي يتحول البراز من لينة إلى قاسية ، مما يسبب الإمساك.

وغالبًا ما يحدث الإمساك لسببين رئيسيين ، إما عضوي أو وظيفي.

أسباب عضوية

بالنسبة لمعظم الناس ، غالبًا ما تكون قليلة أو نادرة.

• انسداد القولون
• تضيق معوي
• سرطان القولون
• خلل في الشق أو فتحة الشرج
• البواسير

أسباب وظيفية

هذه أسباب شائعة للإمساك ونوجزها أدناه

• عادات الأكل غير الصحية

هو تناول أنواع معينة من الأطعمة التي لا تحتوي على الألياف التي تعمل على إنتاج الماء في النفايات ، وهذه الأطعمة تنتج مخلفات أقل ، وتتمثل هذه الأطعمة في اللحوم وأنواع كثيرة من الأرز والجبن والفاصوليا وغيرها من الأطعمة التي تسبب قساوة. . براز.

• بعض الأدوية التي تسبب الإمساك

هناك بعض أنواع الأدوية التي تسبب الإمساك ، مثل بعض أنواع مضادات الحموضة ، وبعض أدوية السعال ، وأدوية ارتفاع ضغط الدم ، وبعض الأدوية الأخرى التي تحتوي على أملاح الحديد والكوديين.

• تغيير بعض العادات

إذا كان تغيير بعض العادات يمكن أن يسبب خللاً في انتظام وحركة الأمعاء ، فإن إحدى هذه العادات هي التدخين.

يمكن أن يحدث الإمساك لأسباب نفسية مثل التوتر والتوتر والاكتئاب.

علاج الإمساك

يحتاج الجسم إلى تناول 24 إلى 38 جرامًا من الألياف يوميًا لتجنب الإمساك ، وهناك مواد طبيعية يمكن أن تمنع الإمساك وكذلك تعالجها ، وسنذكر بعضًا منها.

قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: تفسير رؤية الإمساك في الحلم

العلاج بالأعشاب للإمساك:

يعتبر زيت الخروع من أفضل الملينات للمعدة حيث يسرع من حركة المعدة ويخفف الإمساك كما أنه آمن للكبار والأطفال.

من الأفضل تناول ملعقة في الصباح ، أو يمكن إضافتها إلى أي نوع من العصير حتى يصبح لذيذاً.

• ملح إنكليزي

يحتوي ملح إبسوم على كبريتات المغنيسيوم كمكون رئيسي ، ويعتبر ملح إبسوم من أكثر المسهلات للمعدة. بادئ ذي بدء ، لأنه قد يتعارض مع بعض أنواع الأدوية التي قد تتناولها ، حتى عند تناولها ، إذا كان هناك غثيان أو قيء ، فعليك التوقف عن تناوله واستشارة الطبيب.

على الرغم من عدم وجود دراسات تؤكد أن شاي الهندباء يعمل على الإمساك ، إلا أنه يُستخدم منذ العصور القديمة لعلاج الإمساك ، ويعتبر شاي الهندباء من بين الأعشاب التي تفيد الجسم وهي آمنة للاستخدام.

ضعي جذور الهندباء المخففة في الماء المغلي واتركيها لمدة خمس دقائق ثم صفيها وأضيفي القليل من العسل إذا كنت تريدينها حلوة.

تعتبر الحلبة من الملينات للمعدة لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف ، ويمكن استخدامها كملين عن طريق تناول 10 إلى 30 جرام من الحلبة المطحونة 3 مرات في اليوم.

عند تناول الحلبة ، يجب الانتباه إلى الوزن ، لأنه يزيد من الوزن ، كما يجب الانتباه إلى درجة الإمساك وبعض العوامل الأخرى.

وقد تحدث بعض الآثار الجانبية مثل الإسهال وبعض الانتفاخ.

ماء الشعير من الأشياء التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مما يجعله ملينًا طبيعيًا ، ويمكن شراؤه أو صنعه في المنزل عن طريق وضع نصف كوب من الشعير في كمية كافية من الماء ثم غليه. دقيقتين ، ثم يصفى ويضاف عصير 3 حبات ليمون وقليل من السكر للتحلية.

كما تحتوي بذور الكتان على نسبة كبيرة من الألياف التي تساهم في تخفيف الإمساك ، لذلك يفضل استخدامها بانتظام للحفاظ على البراز لينًا وتسهيل حركة المعدة.

كما أن لبذور الكتان العديد من الفوائد الأخرى ، حيث لها تأثير وقائي ضد السرطان وتحسن مستويات الكوليسترول في الدم.

• الخضروات والفواكه

هناك العديد من الخضار والفواكه التي تحتوي على الكثير من الألياف ، ومن بين هذه الفاكهة التوت والتفاح والكمثرى ، وتشمل الخضر الخرشوف والبازلاء الخضراء والقرنبيط.

• تجنب الإفراط في تناول الدهون والسكر ومنتجات الألبان

الإفراط في تناول الدهون والسكر ومنتجات الألبان يمكن أن يؤدي إلى الإمساك ولذلك يجب تناولها باعتدال.

• تناول الحبوب الكاملة والبقوليات

الحبوب الكاملة ، مثل المعكرونة والشعير ، والبقوليات ، مثل الفول والعدس ، هي أطعمة غنية بالألياف تقلل الإمساك وتعالجه.

• اشرب القهوة لعلاج الإمساك الخفيف

تستخدم القهوة في علاج الإمساك الخفيف ، فالكافيين الموجود في القهوة يحفز عضلات الجهاز الهضمي مما يزيد من حركة الأمعاء ويعمل على علاج الإمساك ولكنه غير مناسب كعلاج للإمساك الشديد لأنه يعمل على امتصاص الرطوبة من البراز. وإدرار البول ، يصعب تكوين حركة البراز في الأمعاء.

الخوخ بشكل عام سواء كان فاكهة أو عصير له تأثير إمساك ، الخوخ يحتوي على نسبة عالية من الألياف وأيضا يحتوي على السوربيتول مما يزيد من حركة الأمعاء ويقصر وقت التبرز فيها ، وينصح بتناوله بشكل مستمر لأنه يقي من الإمساك.

• أكل الزبادي

يحتوي الزبادي على البكتيريا النافعة وهذه البكتيريا تعمل على تهيئة الجهاز الهضمي وتحسين أدائه وزيادة القدرة على هضم الطعام وإدارة المعدة بشكل جيد.

• أوميغا 3. بترول

تسهل أوميغا 3 حركة الأمعاء وبالتالي تقلل الإمساك وتوجد في بعض أنواع الأطعمة مثل السلمون والرنجة والتونة والماكريل.

لتسهيل عملية التخلص من الإمساك وعلاج الإمساك ، من الضروري شرب كمية كبيرة من الماء ، وفي أوقات أخرى يكون من الأنسب شرب كمية كافية من الماء ، وهي 8 أكواب من الماء في اليوم.

• تجنب المشروبات الغازية

تزيد المشروبات الغازية من الإمساك ، لذلك من الأفضل تجنبها.

• لعب الرياضة

تؤثر الرياضة على صحة الجهاز الهضمي وتزيد من حركة الأمعاء ، لذلك من الضروري ممارسة الرياضة بانتظام.

• تمارين يوجا للإمساك

هناك تمرين يوغا خاص يحفز عضلات الجهاز الهضمي على العمل بشكل جيد ، وبالتالي يقلل من الإمساك.

هذه كلها نصائح ووصفات طبيعية يمكن اتباعها للوقاية من الامساك وعلاجه ، اتبعها لتلافي مخاطر الاصابة بالعدوى ، حفظكم الله من كل مكروه.

قدمنا ​​لك علاجات منزلية طبيعية للإمساك وكيفية الوقاية منه. آمل أن يكون هذا ساعدك.

😍 اكتشف تطبيقات المجلات النحيفة المجانية هنا 😍