فوائد الماء قبل النوم كثيرة ، وعندما تعرفها وتفهمها قد تكون حافزًا لك لشرب الماء ، للاستفادة من فوائده للجسم كله وحل مشاكله وتغيير العادات الخاطئة التي تتم بشكل يومي. وهو ترك الجسد مدة طويلة دون شرب الماء ، كما قال الله تعالى: “وجعلنا الماء كل شيء يعيش” ، وقد لا يعلم البعض أن الاختلاف في درجة حرارة الماء ووقت شربه قد يزيد. فائدته خاصة في الرجيم والتخسيس.
فوائد الماء قبل النوم للرجيم
حيث يمثل الماء 70٪ من جسم الإنسان فلا يمكن الاستغناء عن الماء لأهميته القصوى للجسم كله ووظائفه ونشاطه. يساهم في عدم تجفيف الجسم ويزيد من نشاط القلب والعضلات والعظام وصحتهم. يفضل شرب الماء قبل النوم لتعويض الجسم عما يفقده من العرق وغيرها من الأمور حفاظاً على الجسم من الجفاف ، ومن فوائد الماء قبل النوم ما يلي:
- يساعد على تحسين الحالة المزاجية ويزيد من الشعور بالعافية والطاقة الإيجابية.
- يساهم في طرد السموم من الجسم ، والتخلص من الأملاح عن طريق التعرق ، وتهدئة آلام الجسم والمعدة ، لما له من فوائد في تعزيز الدورة الدموية ، والحفاظ على بشرة نظيفة.
فوائد تناول الماء الساخن أو الدافئ على معدة فارغة
الماء الساخن أو الدافئ على معدة فارغة مفيد جدًا للجسم والصحة ، خاصةً إذا تم وضع القليل من عصير الليمون. من بين هذه الفوائد:
- حرق الدهون الغذائية ، فهي من أعظم فوائد الماء لقدرته على تحليل الدهون الموجودة في الحميات الغذائية مما يحسن عملية هضمها وطردها من الجسم لأنها لا تتراكم وتزيد من وزن الجسم. كما أنه يعمل على منع الجلطات ، من خلال عدم وجود الدهون في الشرايين.
- علاج ارتفاع درجة الحرارة وكأن الماء البارد يشرب عند ارتفاع درجة الحرارة ينخفض فجأة إلى ما دون 37 درجة مما يزيد من الشعور بالحمى.
- يساهم في تحسين البشرة عن طريق طرد الفضلات والسموم من الجسم ، وتجديد خلايا الجلد ، وتأخير ظهور علامات تقدم العمر لإعطاء البشرة الحيوية والمرونة.
- يساعد على تحسين هضم الطعام مما يقلل الغازات ويهدئ آلام المعدة ومشاكلها.
- يمكن إضافة البابونج إلى الماء لتخفيف حموضة المعدة وحموضة المعدة.
- يقلل من آلام الدورة الشهرية لأنه يخفف من التقلصات ويرخي عضلات البطن.
- يعمل على إرخاء الجسم مما يساعد على تهدئة وعلاج الصداع والقلق.
- يساعد في تخفيف احتقان الحلق والتهاباته.
فوائد الماء قبل النوم
فوائد الماء الساخن قبل النوم
يوصى بشرب الماء لما له من فوائد. اسقِ الماء قبل النوم إذا كان الجو ساخنًا. من بين هذه الفوائد:
- يساعد على تقوية الأعصاب.
- علاج الإمساك ، حيث أنه يطهر المعدة ويساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
- يعالج الأسنان عن طريق التخلص من الأشياء العالقة في الأسنان أثناء غسلها.
- يزيد من نمو الشعر لأنه يعمل على تقوية وتنشيط أطراف الجذور.
- له فائدة لمن يمارس الرياضة حيث أنه يعيد نسبة المعادن في الجسم.
- للقضاء على السموم مما يعمل على الحفاظ على مرونة أنسجة الجلد.
- يقوي الدورة الدموية.
- يساهم في علاج فقر الدم.
- يعالج مشاكل الجهاز التنفسي والعين.
- يقوي نشاط الدماغ والتركيز والذاكرة.
- منع الانفلونزا.
- ينشط الجسم والعضلات ويزيد الطاقة.
إقرئي أيضا .. هل القسط الهندي يمنع الحيض؟ فوائد القسط الهندي
أفضل الأوقات لشرب الماء من أجل النظام الغذائي
تختلف كميات الماء من شخص لآخر حسب وزنه وظروفه الصحية ، ولكن أقل كمية يحتاجها الشخص هي 2 لتر من الماء يوميًا ، حيث أن فوائد الماء قبل النوم كثيرة ، لكن يفضل تقسيمها خلال فترات. من اليوم وأفضلها للرجيم هي:
- تناول كوبًا أو كوبين على معدة فارغة: من أفضل الأشياء التي يمكن للشخص القيام بها هو شرب كوب أو كوبين من الماء في الصباح لتعويض السوائل التي فقدها أثناء النوم وزيادة معدل حرق الدهون.
- شرب كوب من الماء قبل الأكل: يمكن تناول كوب من الماء قبل نصف ساعة من تناول أي وجبة ، وذلك للشعور بالشبع مما يجعل الشخص لا يأكل كمية كبيرة من الطعام ، وهي أكبر مشكلة في زيادة الوزن.
- يمكن تناول كوب من الماء عند الشعور بالجوع: قد يكون الشعور بالجوع خاطئًا ، أي قد يكون احتياج الجسم للماء ، وإذا استمر الشعور بالجوع بعد شرب الماء ربع ساعة ، فقد تم استخدامه. لملء المعدة قبل الأكل.
- شرب كوب من الماء قبل النوم: تكثر فوائد الماء قبل النوم ، حيث تطرد السموم من الجسم وتوفر الشعور بالراحة أثناء النوم وعدم الشعور بالجوع ، لكن ينصح بعدم شرب الماء مباشرة قبل النوم ، بل ساعة قبله.
- كوب من الماء عند الشعور بالتوتر: حيث يتخلص الماء من الشعور بالغضب والتوتر مما ينتج عنه تراكم الدهون في البطن نتيجة إفراز هرمون الكورتيزون.
- كوب أو أكثر من الماء عند تناول الأملاح: تعمل الأملاح الزائدة على الاحتفاظ بالسوائل في الجسم مما يعطي الجسم شكلاً إضافياً. يجب شرب الماء للتخلص من الأملاح الزائدة.
نصائح لانقاص الوزن
يُنصح باتباع نظام غذائي والاستمرار في نظام صحي ومتكامل لجميع العناصر التي يحتاجها الجسم ، حتى لا يفقد نشاطه وقدرته ، ولا يتسبب في تلف الجلد وشحوب الجلد وتساقط الشعر. ، عبر:
- التقليل من تناول السكريات لأنها تعمل على تراكم الدهون في منطقة البطن.
- تساعد التمارين الرياضية على تقوية بنية العضلات مما يزيد من معدل حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
- اشرب كميات كبيرة من الماء خلال النهار ، على الأقل 3 لترات في اليوم ، وأثناء التمرين للتخلص من فضلات الجسم.
- الابتعاد عن الكربوهيدرات قدر الإمكان ، فهي من أهم أسباب زيادة الوزن وتخزين الدهون في منطقة البطن ، مما يبرزها ، واستبدالها بالخضروات والبقوليات.
- زيادة تناول كل من البروتينات والألياف ، لأنها تزيد من فترة الشبع ولا تشعر بالجوع.
- حاول حساب السعرات الحرارية التي تدخل أجسامنا والتي يجب أن تكون أقل من احتياجاتنا.
الماء للرجيم وإنقاص الوزن
تعد مشكلة زيادة الوزن من أكثر اهتمامات الجميع وخاصة النساء ، حيث يبحثون عن جميع الحلول المتاحة لفقدان هذا الوزن الزائد ، لذلك يلجأ البعض إلى العمليات الجراحية مثل تكميم المعدة أو تحويل مسار المعدة أو شفط الدهون ، ولكن هناك مخاطر في هذه العمليات يفضل استخدام الطرق الطبيعية كالحمية والتمارين الرياضية.
الماء من أهم هذه المحاليل الطبيعية ، حيث يدخل في النظام الغذائي لما له من فوائد عديدة للماء قبل النوم وعلى معدة فارغة وعلى مدار اليوم. يمكن استبدال السوائل التي تحتوي على سعرات حرارية عالية بالماء لأنه سائل خالي من السعرات الحرارية.
تجارب ناجحة لانقاص الوزن بشرب الماء
هناك العديد من التجارب الحقيقية لفقدان الوزن عن طريق شرب الماء ، منها:
تجربة فتاة استمرت في شرب 3 لترات من الماء يوميًا ، وأشارت إلى أنها فقدت وزنها دون بذل مجهود كبير ، كما لاحظت تحسنًا في صحتها وزيادة في طاقتها ، كما أنها تريد الاستمرار في هذا النظام بعد اكتشاف فوائد الماء قبل النوم بشكل خاص ، وأن بشرتها وشعرها لم يتأثروا سلبًا بل على العكس