فوائد حمض الفوليك لا غنى عنها للحامل والصحه

فوائد حمض الفوليك لا حصر لها للنساء من جميع الأعمار وخاصة أثناء الحمل لحماية الجنين من أي خلل في تكوينه كما يساعد في علاج العديد من أمراض الجهاز الهضمي والجدير بالذكر أن حمض الفوليك B9 هو حمض الفوليك أحد أفراد عائلة فيتامين ب المركب ، وهو ضروري لتخليق خلايا الدم الحمراء ، لذلك في مقابلتنا اليوم سنناقش الفوائد الصحية والجمالية لحمض الفوليك وكيفية الحصول عليه من الأطعمة الغذائية.

فوائد حمض الفوليك للحامل

وتأتي أهميته على مرحلتين ، الأولى عند التخطيط للحمل والثانية أثناء الحمل نفسه ، لذا دعنا نتعرف على فوائدها والجرعات المناسبة لها خلال هاتين المرحلتين على النحو التالي:

مرحلة التخطيط للحمل

• إذا كنت تنوين الحمل فعليك استشارة طبيبك ليصف لك جرعة مناسبة لحالتك الطبية ، حيث أظهرت الأبحاث الحديثة أن 50٪ من النساء اللواتي يتناولن حمض الفوليك بانتظام لمدة عام كامل قبل الحمل يحمين أنفسهن من احتمال حدوث الخدج. الولادة والإجهاض.
• ينصح العديد من الأطباء والمنظمات مثل CDC النساء بتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك والمكملات الغذائية يوميًا لمدة شهر على الأقل عند التخطيط للحمل.

أثناء الحمل

في بداية الحمل وفي الأشهر الأولى يكون الجنين عرضة لعيوب في تكوينه مما يسبب تشوهات ، حيث أنه في مرحلة تكوين النخاع الشوكي وتكوين المخ ، لذلك ينصح الأطباء تناول حمض الفوليك بجرعة مناسبة للحفاظ على صحة الأم والجنين.

مخاطر نقص حمض الفوليك على الجنين والمرأة الحامل

عدم تناول كمية كافية من حمض الفوليك يعرض الجنين لفشل في نمو الأنبوب العصبي مما يسبب بعض الإضرار بصحة الجنين ، مثل: –

• عدوى الشق الشوكي ، وفي حالة حدوث ذلك ، فإن النمو غير الكامل للحبل الشوكي ، والذي يتفاقم بسبب النمو غير الكامل للفقرات القطنية المحيطة ، يعرض الطفل للشلل وعدم القدرة على الحركة بعد الولادة. يؤدي نقصه إلى ما يسمى طبيا بانعدام الدماغ ، مما يشير إلى نمو غير كامل لعدة خلايا في الدماغ ، وفي كثير من هذه الحالات قد يموت الجنين عند الولادة أو بعد أيام قليلة.
• يمكن أن يعاني الجنين من انشقاق الشفة وانخفاض الوزن عند الولادة ، لذلك يجب تناول حمض الفوليك عند ولادة الجنين بوزنه الطبيعي ، كما أنه يقي من مشاكل الأنبوب العصبي بنسبة 50٪ إلى 70٪ في المواليد الثانية ، ويساعد حمض الفوليك في الحماية الأمهات من مخاطر تسمم الحمل وتصلب الشرايين والسكتات الدماغية عن طريق الحفاظ على مستويات الهوموسيستين.
• من اللافت للنظر ، وفقًا لبعض الأبحاث ، أنه من الممكن الحمل بتوأم إذا تم تناول حمض الفوليك قبل أربعة أشهر من الحمل.

جرعات من حمض الفوليك

• الجرعة المناسبة من حمض الفوليك في حالة ما قبل الحمل هي 400 ميكروغرام في اليوم ، وفي الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل 400 ميكروغرام في اليوم.
• من الشهر الرابع إلى الشهر التاسع ، يكون 600 ميكروغرام في اليوم ، خاصة إذا كانت هناك حالات سابقة لأجنة مصابة بمشاكل السنسنة المشقوقة في الأسرة.
• بعد انتهاء الحمل والولادة وبداية مرحلة الرضاعة تكون الجرعة المناسبة 500 ميكروجرام في اليوم أما الجرعات المناسبة للمرأة الطبيعية في غير فترات الحمل فيوصى باستخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك في حالات فقر الدم الضخم الأرومات ولدى الأشخاص المدمنين على الكحول إلا في حالات تساقط الشعر بجرعة 400 ميكروجرام في اليوم.
• بالنسبة للأطفال ، تتراوح الكمية من 65 ميكروجرامًا إلى 400 ميكروجرام يوميًا ، اعتمادًا على فئتهم العمرية ، على النحو الذي يحدده الطبيب.

فوائد حمض الفوليك للشعر

أبرزت الدراسات التي أجرتها العديد من الجامعات أهمية حمض الفوليك في دعم صحة الشعر للعوامل التالية:

• يعمل على حماية الجسم من فقر الدم ، حيث يساهم في تكوين أنسجة وخلايا جديدة ، وبالتالي إيقاف تساقط الشعر وتحفيز نموه الصحي.
• يحد من ظهور الشعر الأبيض عن طريق الحفاظ على الصبغة المسؤولة عن لون الشعر.
• يساعد الاستخدام المنتظم لحمض الفوليك بجرعات محددة يوميًا لمدة شهرين على تكثيف وإطالة الشعر.
• يلعب دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر وخلايا الشعر ، وبالتالي الحفاظ على صحة ورطوبة الشعر ، كما هو موصوف لعلاج الصلع والثعلبة.

فوائد حمض الفوليك للبشرة

• حمض الفوليك له فوائد عديدة في الحفاظ على البشرة شابة ، حيث يقوم بإصلاح أنسجة الجلد التالفة بالإضافة إلى تأخير ظهور التجاعيد.
• ينشط إنتاج الكولاجين ، أحد البروتينات التي تحافظ على مرونة وحيوية الجلد.
• يساعد على تحفيز تدفق الدم الغني بالمغذيات إلى خلايا الجلد ، مما يزيد من إشراقها ونضارتها.

الفوائد الصحية لحمض الفوليك

• يعمل على تقليل الاكتئاب ومشاكل الجهاز العصبي.
• يقلل من ارتفاع ضغط الدم والمشاكل الصحية التي تحدث بخلاف ذلك.
• يساعد في علاج إصابات اللثة والأسنان.
• يساهم في الوقاية من هشاشة العظام وترقق العظام ، بالإضافة إلى إجهاد العضلات وضعفها
• يقاوم الأورام الخبيثة وخاصة سرطان الثدي والقولون والمبيض عن طريق حماية الحمض النووي.
• يحمي الدماغ من احتمال فقدان الذاكرة كما يحمي من تلف السمع أو فقدانه.
• يساهم في الوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية المفاجئة.

كيفية الحصول على حمض الفوليك

هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك بكميات مناسبة منها: –

• الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والجرجير والخس والخضروات الصليبية مثل البقدونس.
• توجد بنسب جيدة في الفاصوليا الحمراء والخضراء والبروكلي والملفوف والبازلاء الطازجة.
• يوجد في صفار البيض والأسماك وكلا النوعين من اللحوم وكبد البقر والخميرة والحبوب مثل الفول والعدس وكذلك المكسرات.
• توجد في العديد من الفواكه مثل الحمضيات مثل اليوسفي والجريب فروت. الليمون والبرتقال ، بالإضافة إلى الأناناس والشمام والبابايا والموز.
• يمكنك تناوله عن طريق الأدوية المتوفرة في الصيدليات ولكن بالمقدار الذي أوصى به طبيبك حسب حالتك الصحية.

غيض من مجلة رقيقة

نصيحتنا لك اليوم هي في شكل احتياطات يجب مراعاتها عند تناول حمض الفوليك كمنتج طبي بعد استشارة طبيبك ، وتشمل ما يلي:

• تحتاج إلى التأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاه حمض الفوليك.

• في حال كنت تعاني من فقر الدم ، فأنت بحاجة إلى معرفة مستوى الهيموجلوبين في دمك حتى يمكن لطبيبك أن يصف لك الجرعة المناسبة.

• تجنب تناول حمض الفوليك إذا كنت تعاني من حالات أخرى لا تتوافق مع هذا النوع من الفيتامينات.

• احذر من تناول حمض الفوليك بكميات زائدة وغير متناسبة ، حيث يؤدي ذلك إلى الدوار والارتباك والوخز وضعف التركيز ونادرًا حتى للأورام الخبيثة.

أعزائي القراء ، لقد غطينا كل ما تحتاج لمعرفته حول فوائد حمض الفوليك سواء كانت صحية أو جمالية أو للحامل ، بالإضافة إلى جرعاته المناسبة لكل حالة ، لكن كل هذا لا يحل محل زيارتك للطبيب للحصول على تحقق بشكل أفضل من حالتك الصحية.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: خمسة مصادر مهمة لفيتامين د

أو فوائد البرتقال واليوسفي للحامل

يمكنك استخدام كوبونات الخصم من أشهر المتاجر “نون ، نمشي ، 6 ستريت” والحصول على أفضل خصم من خلال أكواد الخصم التالية >> كود خصم نون مصر AZ293 كود خصم نون باي JA51 كود خصم نمشي AC1326 كود خصم شارع AL945Onas كود DB156Bath and Body كود خصم Z8U2H & M كود خصم ZPZ4 Expressive Dream Interpretation Service خلال 24 ساعة خدمة تفسير الأحلام التعبيرية من Thin Stack هي خدمة جديدة يمكنك من خلالها الحصول على تفسير أحلامك في غضون 24 ساعة فقط مقابل مبلغ رمزي ، لمزيد من التفاصيل حول هذا الخدمة من خلال الرابط التالي >> Expressive Dream Interpretation Service

اكتشف تطبيقات مجلة الرقة المجانية من هنا 😍