كيفية زيادة الوزن بسرعة للفتيات
كيف تكتسب الفتيات الوزن بسرعة ، فالكثير من الفتيات نحيفات للغاية ، مما يجعلهن في حالة من الإحراج وعدم الرضا ، ويبحثن عن طرق فعالة لزيادة الوزن بسرعة ، وفي هذا المقال استعرضنا بعض المكاسب والمكاسب السريعة عبر موقع ايجيبريس. طريقة فعالة لفقدان الوزن. أقدم لكم اليوم أيضًا: أدوية تزيد من الشهية وتزيد من الوزن ، ونصائح لاتباعها عند تناولها.
ما هو العبد جدا؟
- النحافة المفرطة هي نقص كبير في الوزن ، وفي هذه الحالة من غير الطبيعي أن يظهر الشخص نحيفًا جدًا ، مما يؤدي إلى الإزعاج والإحراج للأشخاص النحيفين بسبب المظهر غير المناسب. تحدث العديد من المشاكل الصحية بسبب النحافة.
- يجب أن يستخدم تشخيص النحافة مؤشر كتلة الجسم ، لأن وزن الأشخاص النحيفين جدًا أقل من 18.5 ، لذلك في هذه الحالة يوصى بالذهاب إلى أخصائي لمعرفة سبب النحافة وعلاجها بشكل مناسب.
أسباب نقص الوزن
- هناك عدة أسباب يمكن أن تجعل الشخص نحيفًا ، بما في ذلك التاريخ العائلي ، وكأن الشخص ينتمي إلى عائلة نحيفة بشكل عام ، فهذا يجعله نحيفًا جدًا.
- عند بعض الأشخاص ، يؤدي معدل الحرق المرتفع إلى حرقهم بسرعة حتى عند تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى شد الجلد.
- تسبب العدوى فقدان الشهية وفقدان الوزن ، مثل السرطانات المختلفة ، ووظائف الغدة الدرقية غير الطبيعية ، والإيدز ، والسكري ، وأمراض الجهاز الهضمي (مثل أمراض القولون والتهابات المعدة والقرحة).
- يمكن أن تؤدي اضطرابات النوم وقلة النوم ليلاً والقلق والتوتر إلى فقدان الوزن بشكل كبير.
- في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب فقدان الوزن ، مثل الإسهال المستمر والقيء والغثيان وعدم القدرة على الأكل بسبب عدم الراحة بسبب استنشاق الرائحة.
- يميل الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام خلال اليوم إلى فقدان الكثير من الوزن.
- يمكن أن تسبب بعض الأمراض العقلية فقدانًا شديدًا للوزن والهزال ، مثل الاكتئاب واضطراب الوسواس القهري وما إلى ذلك.
- يمكن أن يؤدي التدخين المفرط وعدم انتظام الأكل أثناء النهار إلى النحافة وفقدان الوزن.
المضاعفات الدقيقة
- يمكن أن يؤدي النحافة الشديدة دون تناول الأطعمة الصحية إلى سوء التغذية وفقر الدم ، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر ، والتعب المستمر ، وإرهاق الأسنان ، وضعف جهاز المناعة ، وجفاف الجلد ، وما إلى ذلك.
- يمكن أن يتسبب ضعف الأطفال وسوء التغذية في العديد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك تأخر النمو ، وخاصة عند الأطفال دون سن الثالثة ، مما قد يؤثر سلبًا على نمو الدماغ ، وبالتالي يؤخر علامات النمو مثل المشي ، والتسنين ، والكلام ، إلخ.
- يمكن أن يؤدي التخفيف إلى ضعف المناعة ، مما يجعل الشخص عرضة للعديد من الأمراض.
- بسبب انخفاض كثافة المعادن في العظام ، يمكن أن يؤدي ترقق العظام إلى هشاشة العظام.
- بسبب عدم التوازن الهرموني الناجم عن عدم انتظام الدورة الشهرية ، فإن النساء النحيلات للغاية قد يسببن العقم عند النساء ، مما يؤدي بدوره إلى العقم عند النساء.
- قد يؤذي فقدان الوزن المرأة الحامل والأجنة نتيجة سوء التغذية ونقص العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم والجنين.
هل تعلم: فيتامين ب 12 يزيد الوزن
كيفية زيادة الوزن بسرعة للفتيات
- الفتيات أكثر عرضة لفقدان الوزن من الرجال ، ومن الطرق الفعالة لاكتساب الوزن ممارسة الرياضة ، والتي يمكن أن تكتسب الوزن وتمرن العضلات كل يوم.
- يوصى بتناول 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم لزيادة الوزن بسرعة وتجنب سرعة الشبع.
- تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، مثل الخبز والحليب والمعكرونة والأرز والمكسرات المختلفة والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ، فهذه الأطعمة ستساعدك على زيادة الوزن بسرعة.
- تناول الفطائر والمعجنات أثناء النهار ، أضف إليها الجبن أو المربى.
- تناول عصائر الفاكهة الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ثم امزجها بالحليب والعسل الطبيعي ، مثل الموز واللبن والفراولة والحليب ، ثم أضف ملعقة صغيرة من بذور الكتان ، مما يساعد على زيادة الوزن.
- تناول المزيد من العضلات الغنية بالبروتين ، مثل الدهون ، والفاصوليا ، والبيض ، والزبادي ، واللحوم الحمراء ، والدواجن ، إلخ.
- لا تشرب الماء قبل الأكل حتى لا يشعر الشخص بالشبع قريبًا.
- احصل على قسط كاف من النوم في الليل.
- استخدم أطباق كبيرة للوجبات.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، مثل البطاطس والفاصوليا المطبوخة وما إلى ذلك.
- زد من تناولك للحليب والزبادي كامل الدسم.
- تناول وجبات خفيفة تساعدك على زيادة الوزن ، مثل الزبيب والأفوكادو وخبز البيض المسلوق.
- يضاف السمن وزيت الزيتون إلى الوجبة.
- يمكن أن يساعدك تناول وجبات الطعام مباشرة بعد التمرين وتناول الطعام قبل النوم على زيادة الوزن لأنه يمكن أن يبطئ عملية الحرق.
اقرأ عنها هنا: دبس السكر الأسود يمكن أن يزيد الوزن … تعرف على أسراره
حبوب إنقاص الوزن السريع
1- حبوب الخميرة
- حبوب الخميرة متوفرة في الصيدليات على شكل أقراص ، ويتم تناولها 3 مرات في اليوم بعد الوجبات لأنها يمكن أن تكتسب الوزن بسرعة وتنظف المعدة.
- ضع في اعتبارك أنه لا يجب تناول حبوب الخميرة قبل الوجبات ، لأن ذلك سيؤدي إلى إنقاص الوزن بدلاً من زيادة الوزن ، لأنك تعلم أن تناول حبوب الخميرة سيسبب بعض الآثار الجانبية ، مثل الصداع والغثيان.
2- حبوب البروتين
- حبوب البروتين لها تأثير فعال في زيادة الوزن بسرعة ، ولكن يجب تناولها تحت إشراف الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة ، لأن الإفراط في تناولها قد يسبب أضرارًا صحية معينة ، مثل التسمم وتصلب الشرايين وأمراض القلب والهضم. أمراض الأعضاء ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
3- حبوب فيتامين سي
- أقراص فيتامين سي التي يمكنك شراؤها من الصيدليات هي أقراص برتقالية فوارة ويتم تناولها بنفس طريقة تناول المشروبات الغازية.
- لا يمكن لأقراص فيتامين سي فقط زيادة الشهية وزيادة الوزن تدريجيًا ، بل تعمل أيضًا على تحسين مناعة الجسم ومقاومة الأمراض الفيروسية والالتهابية.
- يمكن أن يؤدي تناول أطعمة معينة ، مثل البرتقال والليمون واليوسفي ، إلى الحصول على فيتامين سي بشكل طبيعي.
4- حبوب الكرياتين
- يمكن الحصول على حبوب الكرياتين من الصيدليات ، وهذه الحبوب عبارة عن كبسولات يمكنها زيادة الوزن بسرعة وبناء العضلات ، ويمكن الحصول على الكرياتين من الأطعمة الطبيعية مثل الأسماك الدهنية واللحوم الحمراء.
5- المكملات الغذائية
- هناك بعض المكملات الغذائية التي يمكنك الحصول عليها من الصيدليات لفيتامينات زيادة الوزن ، مثل الثيامين (فيتامين ب 1) وفيتامين د وفيتامين أ وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 وما إلى ذلك.
6- بعض الأدوية
- بعض الأدوية التي يتم شراؤها من الصيدليات لها تأثيرات فعالة في زيادة الوزن والتخسيس ، مثل Dronabinol و Megestrol و Oxandrolone وما إلى ذلك.
لمزيد من المعلومات: التمر سعرات حرارية لفقدان الوزن وزيادة الوزن
يمكن لهذه الوصفة زيادة الوزن بسرعة في 15 يومًا
- هناك بعض الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في زيادة الوزن للفتاة ، ومنها ما يلي:
1- السمسم
- بذور السمسم غنية بالدهون ، مما يساعد على زيادة الوزن بسرعة ، لأنك تضع بذور السمسم على النار في القدر ، وتستمر في التقليب حتى تنضج تمامًا ، ثم تتركها ترتاح حتى تسترخي تمامًا.
- أضيفي ثلاث ملاعق كبيرة من السكر الخام وأربع ملاعق كبيرة من عسل النحل الطبيعي إلى بذور السمسم ، ثم ضعي جميع المكونات في خلاط كهربائي ، ثم ضعي المزيج في ثلاجة نظيفة ومحكمة الإغلاق طوال اليوم.
- تناول ملعقة كبيرة من هذه الوصفة يوميًا عشر مرات يوميًا ، ويُنصح بتناول أربع ملاعق كبيرة قبل النوم لزيادة الوزن بسرعة خلال أسبوعين.
2- التاريخ
- ضعي خمس تمرات بدون بذور ، وملعقتين كبيرتين من جوز الهند ، وملعقتين كبيرتين من العسل في الخلاط الكهربائي حتى تحصلي على مزيج متجانس ، وخذي الوصفة بملعقة واحدة ثلاث مرات في اليوم بعد الوجبات.
- يمكنك خلط أربع ملاعق كبيرة مع ملعقتين من العسل الأبيض وملعقتين كبيرتين من الحلبة في الخلاط الكهربائي لمدة دقيقتين. خذ ملعقة كبيرة من الخليط في الصباح بمجرد استيقاظك ، واشرب كوبًا من الحليب الدافئ مع ملعقة واحدة قبل الذهاب إلى الفراش.
3- الخاتم
- تساعد الحلبة على زيادة الوزن بشكل ملحوظ وفعال لاحتوائها على نسبة عالية من الزيت الطيار. ضعي كوب ماء على النار وأضيفي إليه ملعقة كبيرة من بذور الحلبة.
- نضع المزيج على النار حتى يغلي لمدة دقيقة واحدة فقط ، حتى لا يذوب طعم مشروب الحلبة ، ويمكن تحليته بالسكر أو العسل الأبيض. للحصول على نتائج فعالة ، اشرب كوبًا من مشروب الحلبة ثلاث مرات يوميًا.
- يمكنك أيضًا وضع كمية مناسبة من زيت الحلبة في كوب من الماء وتناول الوصفة مرتين يوميًا في الصباح وقبل الذهاب إلى الفراش. يمكنك أيضًا مزج ملعقة كبيرة من زيت الحلبة مع ملعقة كبيرة من زيت الحلبة ، ثم وضع هذا الخليط على السمنة. منطقة الجسم.
ولا تفوّت ما تعرفه: زيادة الوزن بعد أسبوع من ارتداء الخاتم
4- اللوز والعسل
- نقوم بخلط اللوز المفروم مع ثلاث ملاعق من العسل المذبوح وثلاثة من العناب ، ونأكلها مرتين في اليوم في الصباح والمساء ، لأن هذه الوصفة يمكن أن تكتسب وزناً خلال أسبوع أو أسبوعين على الأكثر.
5- بذور الكتان
- بذور الكتان غنية بالدهون وهي من العناصر الغذائية الأساسية لجسم الإنسان وبناء العضلات ، لأنها يمكن أن تكتسب الوزن بسرعة وتكتسب الوزن. طحن كمية مناسبة من بذور الكتان ، وملعقة من عسل النحل وتناولها مرتين يوميا قبل الإفطار وبعد العشاء. هذا الخليط.
6- حب الرشاد
- يساعد حب الرشاد على زيادة الوزن لأنه يفتح الشهية ويشتهي الكثير من الطعام ، أضف ملعقتين من بذور حب الرشاد إلى كوب من الحليب الدافئ واستيقظ على معدة فارغة كل صباح. تناول الوصفات.
- يمكنك أيضًا إضافة ملعقة من بذور حب الرشاد إلى كوب من الماء ، وغلي المزيج على النار حتى يغلي ، ثم شربه مرتين يوميًا في الصباح والمساء ، ويمكن استخدام العسل الأبيض للتحلية.
7- فول الصويا
- يساعد فول الصويا في الحفاظ على النشاط البدني والطاقة في الجسم ، ويمكنه أيضًا زيادة إنتاج البروتين ، وبالتالي المساعدة في بناء العضلات ، ويمكنه أيضًا زيادة الشهية وزيادة الرغبة في تناول الطعام.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد فول الصويا أيضًا في علاج مشاكل الجهاز الهضمي وتقليل الكوليسترول الضار في الدم ، لذلك يوصى بإضافة 35 جرامًا من مسحوق فول الصويا إلى النظام الغذائي يوميًا.
- يمكنك أيضًا إضافة ملعقة كبيرة من فول الصويا إلى مشروب الحلبة ، وترك الخليط لمدة ثلاث دقائق ، ثم تناوله مرة واحدة يوميًا لتحفيز الجوع والرغبة في تناول الطعام ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
في نهاية المقال كيفية زيادة الوزن بسرعة للفتيات نتمنى ان ينال المحتوى المعروض اعجاب متابعين الموقع وننتظر تعليقاتكم وتجربتكم من العلاج السريع لانقاص الوزن وننتظر لاقتراح جديد ومفيد في أسرع وقت ممكن.