كيف ارفع نسبة الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم

كيف تزيد نسبة الصوديوم في الجسم؟

الصوديوم من أهم العناصر في جسم الإنسان ، وأي نقص في مستواه يؤثر بشكل واضح على صحة الإنسان ، ومستواه الطبيعي هو: 135-145 مللتر ، وإذا انخفض عن هذه القيمة فإنه سيؤثر سلبًا على العضلات وخلايا الدم ، لذلك سوف نشرح لكم إجابة السؤال عن كيفية زيادة نسبة الصوديوم في الجسم على النحو التالي:

• يجب تغيير النظام الغذائي واستبداله بأطعمة غنية بالصوديوم مثل: (اللحوم الباردة ، الدجاج ، الخبز ، الفشار ، رقائق البطاطس) بينما الفواكه مثل: (البطيخ ، الخوخ ، التين المجفف ، العنب ، الموز ، الأناناس البطيخ).
• يمكن أن تنخفض مستويات الصوديوم بسبب كمية السوائل الكبيرة التي يتلقاها الشخص ، لذلك من الأفضل شرب الماء والعصائر عند الضرورة فقط.
• إذا كان هناك نقص حاد ، فسيحصل الشخص على محلول الصوديوم عن طريق الوريد.
• أما إذا كان المريض يتناول مدرات البول فعليه استشارة الطبيب لتعديل الجرعة أو تغيير الدواء.
• التأكد من عدم إصابة الشخص بأي من الأمراض التي تؤدي إلى نقصه.
• هناك بعض الأدوية التي تؤثر على مستويات الصوديوم ، لذلك يجب حذفها واستبدالها بأخرى.
• يحصل البالغون على ملعقة كبيرة من الملح يوميًا ، ويقسم الأطفال نصف ملعقة كبيرة من هذه الكمية في وجباتهم ، ويشمل ذلك الملح المعالج في المعكرونة والصلصة.

أسباب نقص الصوديوم في الجسم

انخفاض الصوديوم في الجسم ناتج عن عدة عوامل ، بعضها لا علاقة له بالإنسان والبعض الآخر ناتج عن الإهمال وقلة التوازن. هذه الأسباب هي كما يلي:

• المعاناة من الجفاف.
• تناول الأدوية التي تخفض نسبه في الدم ، مثل مضادات الاكتئاب ومدرات البول والمسكنات.
• متلازمة كوشينغ ، التي تزيد الكورتيزول ، تقلل الصوديوم.
• ضعف الغدة الدرقية.
• إن شرب كميات كبيرة من السوائل ، خاصة أثناء التمرين ، ليس سببًا شائعًا.
• يعاني من أمراض الكبد والكلى.
• فشل القلب؛
• حدوث اضطرابات في الغدة الكظرية من أهمها مرض أديسون الذي ينظم مستوى الصوديوم والبوتاسيوم والماء في جسم الإنسان.
• يعاني المريض مما يسمى بالعطش الأولي ، ويعاني بسببه من العطش الشديد.
• إذا كان المريض مصابًا بمرض السكري الكاذب ، في هذه الحالة لا ينتج الجسم هرمونًا يعمل كمضاد لإدرار البول.

أعراض نقص الصوديوم

سيعاني الشخص من عدد من الأعراض التي تشير إلى أنه يعاني من نقص خطير في الصوديوم ، لذا فيما يتعلق بإجابة السؤال كيف يمكنني زيادة نسبة الصوديوم في جسدي؟ يجدر الحديث عن أبرز الأعراض التي تظهر كالآتي:

• يعاني باستمرار من القلق.
• غثيان؛
• عدم القدرة على التركيز.
• يعاني من صداع.
• الإصابة بنوبات.
• الرغبة المستمرة في النوم.
• الشعور بالتعب المزمن على الرغم من عدم قيامك بأي نشاط يتطلب ذلك.
• نقص طاقة الجسم.
• ضعف شديد في العضلات.
• الإصابة بالتشنجات.

مخاطر انخفاض الصوديوم في الجسم

تلعب المعادن دورًا مهمًا في جسم الإنسان ، وبالتالي فإن أي خلل في مستواها ينتج عنه مخاطر عديدة ، وهذا ينطبق على الصوديوم ، والذي يتجلى على النحو التالي:

• قد تتطور الحالات المتأخرة إلى غيبوبة.
• يمكن أن يتسبب النقص الحاد في وفاة المريض.
• الاضطرابات النفسية والجسدية.
• مرض السكري الكاذب.
• فقدان الوعي المستمر.

كيف تزيد كمية البوتاسيوم في الجسم؟

ينتج عن نقص البوتاسيوم في الجسم عدد من المخاطر ، لما له من دور بارز في تنظيم ضربات القلب ومستويات ضغط الدم وغيرها ، لذلك يزداد في الدم من خلال الطرق التالية:

• تناول المكملات الغذائية عن طريق الفم ، ولكن احذر من أن الكميات الكبيرة يمكن أن تسبب العديد من المخاطر ، ومن الأفضل توزيع كميات صغيرة على مدار اليوم عن الكميات الكبيرة لتجنب تهيج الجهاز الهضمي.
• تناول مصادر البوتاسيوم وأهمها الشمندر والموز والبطاطس والمحار والفاصوليا البيضاء والأفوكادو.
• اتبع نظامًا غذائيًا يشمل مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه.
• إذا كنت تعاني من نقص حاد ، فمن الأفضل استخدام الحقن التي تحتوي على البوتاسيوم ، لأن مفعولها أكبر من أي وقت آخر.
• توقف عن تناول الأدوية التي تستنفد البوتاسيوم ، وإذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فمن الضروري اللحاق بالركب.

أسباب نقص البوتاسيوم في الجسم

إذا كنت تعاني من نقص في البوتاسيوم فمن الواضح أن هذا يرجع لعدة أسباب يجب عليك تجنبها.

• احصل على جرعات كبيرة من مسكنات الألم ومدرات البول.
• خلل في حمض الفوليك.
• إدمان الكحول
• الإسهال المزمن.
• استخدم دائمًا أدوية مسهلة.
• عرق بغزارة
• فشل كلوي مزمن.
• استخدم دائمًا المضادات الحيوية.
• يعاني المريض من قيء مزمن.