من المؤكد أنك تعرضت / تعرضت لموقف في حياتك تعرضت فيه للظلم.
ربما من خلال خيانة شريك أو قريب أو صديق ، أفسد ما كنت تعمل عليه لفترة وجرحك ، ولم تدرك ذلك إلا بعد فترة.
كل هذه المواقف تترك لنا جرحًا عميقًا وشعورًا بالغضب الشديد. حتى عندما تدرك أن الشيء الصحيح والصحيح هو أن تسامحه ، فإن الرغبة في الانتقام غالبًا ما تكون أقوى.
لكن لماذا؟
كما يوضح روبين لانزي ، أستاذ السلوك الصحي في جامعة ألاباما في برمنغهام ، لصحيفة نيويورك تايمز ، “كل ذلك يعود إلى طبيعتنا البشرية لأننا نحن البشر كائنات وقائية ، خاصة عندما نشعر بالتهديد”.
“إذا كنا نخشى أن يتعرض أطفالنا أو أزواجنا أو أحباؤنا أو وظائفنا أو أي شيء نتعاطف معه للأذى أو التهديد بأي شكل من الأشكال ، فمن الطبيعي أن نتخذ أي إجراء يكون في مصلحتهم” ، أضاف. وأضاف لانزي.
ونتيجة لذلك ، فإن “الرغبة في الانتقام عند التعرض للظلم هي أمر غريزي” كما قال الطبيب ، لأننا نريد أن نقاوم.
وهنا تبدأ المشكلة. أو قد لا يكون .. هل الانتقام سلوك صحي؟
الانتقام صحي وغير صحي في نفس الوقت. “في الروايات والأفلام ، يتحول الانتقام إلى لحظة حاسمة للتخلي عن أي خطأ ، مما يسمح للشخص الضعيف بتحقيق النصر على عدوه” ، كما يقول Bigstreet ، كاتب العلوم ومؤلف كتاب “الأمهات اللواتي: التغلب على إرث الأذى”. .
وأضافت: “الانتقام أساسي في المؤامرة ، لأن الانتقام مرضي للغاية ، خاصة في هذا العالم غير العادل”.
وعلى الرغم من أن البطل الساعي للانتقام هو شخصية متكررة في كل شيء من الكوميديا المثيرة إلى أفلام الحركة ، فقد أظهرت الدراسات أن الانتقام ليس له تأثير قصير المدى فحسب ، بل يمكن أيضًا أن يجعل التغلب عليه أكثر صعوبة.
قالت ستريب: “الانتقام يعيد ربطك بالشخص الذي تريد الانتقام منه ، بدلًا من أن تنهض بنفسك وتتقدم”.
“الانتقام يصلح تركيزك على سوء المعاملة الذي تلقيته ويمنعك من المضي قدمًا وإعادة توجيه حياتك”.
ثم تتحول القصة إلى هوس.
تحويل شكواك إلى هوس هو طريقة خاطئة للتعامل مع الإساءة. الطريقة الصحيحة للتعامل معها تعتمد على كيفية التحكم في هذه المشاعر السلبية والتعامل معها.
تقول الدكتورة إيرين إنجل ، المديرة السريرية للخدمات النفسية المتخصصة في المركز الطبي بجامعة كولومبيا: “غالبًا لا تكون المشاعر نفسها سيئة أو سلبية بالضرورة ، ولكن كيف تتعامل معها”.
“لهذا السبب يلجأ الناس إلى العلاج النفسي خاصة لمشاكل مثل الغضب. الغضب بحد ذاته ليس مشكلة ، لكن التعبير عن الغضب يؤدي إلى عواقب سلبية إلى حد ما.
لكن متى يكون الانتقام مفيدًا لك؟
تقول ميريديث طومسون ، الأستاذة المساعدة في قسم الإدارة في جامعة جون هانتسمان للأعمال بجامعة ولاية يوتا ، “إن مشاعر الانتقام يمكن أن تربطك بالماضي بطريقة تشوه أي نتيجة إيجابية قد يحققها المحفز ، ويمكن أن تتسبب في شخص يطغى على الماضي “.
ومع ذلك ، “إذا كان دافعنا للانتقام لا يستنزف طاقتنا وقوتنا ويجعلنا نغرق في علاقة سلبية ، فإن الانتقام يمكن أن يكون مفيدًا”.
وقالت: “إذا سعى المرء إلى الانتقام واتبع مقاربة بعد المستقبل ، فإن هذا النوع من التفكير يجبر المرء على التفكير في المستقبل ويجعله أقوى وأكثر سعادة ويتمتع بصحة أفضل”.
قد تكون المواجهة هي الحل.
يتحدث الكاتب ديلان مارون عن كيفية التعامل مع رسائل الكراهية على وسائل التواصل الاجتماعي أو على هواتفنا.
يقول مارون: “أردت مواجهة الناس الذين ينتقدونني ، ليس لإحراجهم ، بل أن أسألهم لماذا كتبوا هذه التعليقات السلبية عني ، ثم أتابع إلى أين قد يأخذنا الحديث”.
أصبحت هذه المقابلات جزءًا من بودكاست أنشأه مارون بعنوان محادثات مع أشخاص يكرهونني.
من خلال هذه الأحاديث ، استطاع مارون أن يأخذ السلبيات ويحولها إلى شيء يمكن أن يستفيد منه.
تخلص من المشاعر السامة .. ستكون أقوى
من خلال التخلي عن المشاعر السامة ، يمكن أن يكون لديك المزيد من المشاعر الإيجابية لأنك ستشعر بمزيد من القوة ، ليس من خلال استخدام القوة على الشخص الآخر ، ولكن من خلال التحكم في نفسك.
في هذا السياق ، تقول تيفاني تاورز ، أخصائية علم النفس السريري والطب الشرعي التي عملت مع النزلاء الذين تم الإفراج عنهم بإفراج مشروط ويميلون إلى ارتكاب الجريمة بسرعة ، “الشخص الذي يشعر أن شخصًا ما أو نظامًا ما قد ظلمهم أو خانهم أو أضر بهم هم. يمكن أن يكون ما قد يكون مزعجًا للغاية أنهم يفقدون إحساسهم بالقوة الشخصية “.
وقال تاورز: “يمكن لأي شخص أن يطور رؤية ويبدأ بالاعتقاد بأنه لا يمكنه استعادة قوته إلا من خلال الانتقام عندما تكمن القوة في المضي قدمًا”.
الحد الأدنى
لا يمكننا التحكم في كيفية سيطرة المشاعر السامة على عقولنا ، لكن يمكننا التحكم في ما نفعله حيالها.
قد يبدو السعي إلى الانتقام أو الانتقام فكرة جيدة في البداية ، لكنه قد يأتي بنتائج عكسية علينا على المدى الطويل. الخيار الأفضل هو التركيز على نفسك ، والعثور على جذر هذا الشعور السلبي واعتباره تجربة تعليمية أو كرسالة تحذير للمضي قدمًا.