ما هي فوائد الدراجة؟ بعد ارتفاع أسعار الوقود العالمية وتفاقم أزمة الاحتباس الحراري وانعكاساتها على البيئة ، تزايدت دعوة الكثيرين لاستخدام الدراجات كوسيلة للتنقل داخل المدن وكرياضة في نفس الوقت ، لذلك نحن سيحاول من سطور هذه المقالة من منصة المحتوى تحديد فوائد استخدام الدراجات وإرشادات لاستخدامها.
ما هي فوائد الدراجة؟
لركوب الدراجة العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الاستمتاع بها ، ومنها:[1]
- مرونة العضلات: ركوب الدراجات رياضة جيدة تعمل على تحسين صحة العضلات وزيادة المرونة.
- تعزيز صحة القلب والدورة الدموية: ينبض قلب راكب الدراجة الهوائية بشكل أسرع ، مما يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب وانسداد الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.
- زيادة قدرة الجسم على التحمل: ركوب الدراجات من الرياضات التي تزيد من قدرة الجسم على التحمل.
- التخلص من الضغط النفسي والقلق: ركوب الدراجة الهوائية يساعد في التخلص من القلق وبعض الأمراض النفسية الأخرى.
- الحصول على جسم رشيق: ركوب الدراجات يساعد في التخلص من الدهون الزائدة ويساعد في حرق السكريات ، مما يساعد في تقليل السمنة والحصول على جسم رشيق.
- تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري: يساعد ركوب الدراجات على تنظيم نسبة السكر في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- تقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان: تعتبر رياضة ركوب الدراجات من الرياضات التي ترفع مناعة الجسم مما يقلل من مخاطر الإصابة بالعدوى والسرطانات.
- تحسين عمل المفاصل: ركوب الدراجة يزيد من قوة الجسم وتوازنه ، كما ينصح به الأطباء للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل وهشاشة العظام.
- تنشيط حركة الأمعاء: فهو يساعد على التخلص من بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل الإمساك والغازات.
- تحسين صحة الدماغ: عن طريق تحسين مستوى دخول الأكسجين إلى الدماغ مما يحفز عمل الذاكرة.
- تقليل الآلام المصاحبة للدورة الشهرية عند النساء.
راجع أيضًا: أفضل موقع لبيع الدراجات
أجزاء الجسم التي تستفيد أكثر من ركوب الدراجات
فوائد ركوب الدراجات لبعض أجزاء الجسم أكثر من غيرها ، وذلك على النحو التالي:
- الرئتين: ركوب الدراجات هي رياضة تحتاج إلى مناطق مفتوحة ، حيث تعمل على تحسين نوعية وكمية الأكسجين الداخل إلى الرئتين.
- المفاصل: أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يركبون الدراجات أقل عرضة من غيرهم للإصابة بالتهاب المفاصل.
- القلب: يقلل ركوب الدراجات من مخاطر الإصابة بالقلب والسكتة الدماغية بنسبة 50٪.
- جهاز المناعة: ركوب الدراجات من الرياضات التي تزيد من مناعة الجسم وتقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان.
- الدماغ: يساعد الدماغ على إطلاق المواد الكيميائية في الدم ، مما يجعل الشخص يشعر بالرضا والراحة.
راجع أيضًا: يمكنك ركوب الدراجة دون الانزلاق والسقوط
ميزات ركوب الدراجات
تتمتع قيادة الدراجة بالعديد من المزايا التي تميزها عن الرياضات الأخرى ، ومنها:
- تعتبر رياضة جيدة لأن الدراج يستخدم عضلات مختلفة في الجسم.
- إنها لا تتطلب مهارات مثل الرياضات الأخرى وبمجرد أن تتعلم ركوب الدراجة فلن تنساها أبدًا.
- إنها وسيلة نقل صديقة للبيئة وموفرة للوقت.
- تعتبر من الرياضات الممتعة التي لا يشعر ممارسوها بالملل.
نصائح وحيل ركوب الدراجات
عند البدء في ممارسة ركوب الدراجات ، يجب مراعاة الاحتياطات والنصائح التالية:
- احتفظ بمجموعة أدوات إصلاح الدراجة في حالة حدوث أي طارئ.
- تجنب ركوب الدراجة في الظروف الجوية السيئة مثل المطر والعواصف.
- التأكد من سلامة الدراجة ونظافة سلاسلها لتجنب أي طارئ.
- التأكيد على ارتداء الخوذة لحماية الرأس عند وقوع الحوادث.
- قيادة الدراجة بشكل سليم ومتناسق مع الجسم للحفاظ على التوازن أثناء القيادة.
- التحكم في ارتفاع المقعد بطريقة تسمح لثني الركبتين برفق وببساطة وتجنب ترك الركبة مستقيمة.
انظر أيضًا: من الأسهل ركوب الدراجة أعلاه
بعد انتهاء مقالتنا ، ما هي فوائد الدراجة ، تعرفنا على أهم فوائد ركوب الدراجة ، وتعلمنا أيضًا عن أهم ميزات ركوب الدراجات على الرياضات الأخرى ، والتعرف على المزيد أهم النصائح عند ركوب الدراجة.