إليكم أفضل النصائح لفقدان الوزن في أسبوع واحد من الأشياء التي لها العديد من الطرق المختلفة والمتعددة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم ، ومن خلال هذا المقال في موقع Bronze الإلكتروني سنذكر لكم بعض الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن في أسبوع واحد فقط.
نصائح لانقاص الوزن في اسبوع
هناك طرق عديدة ومختلفة للمساعدة في التخلص من الوزن الزائد ، من بينها بعض العادات التي يجب اتباعها بشكل يومي للحصول على نتيجة فعالة ، ومن أهمها ما يلي:
قلل من الأطعمة
من أكثر الطرق فعالية للتخلص من الوزن الزائد محاولة تقليل الطعام ، وهذه الطريقة من الطرق التي تعمل بشكل فعال للغاية ، حيث أنها لا تجعل الإنسان يضطر إلى الحرمان من الطعام ، ولكنها تسمح بتناول كل شيء. أنواع الأطعمة ولكن مع مراعاة تقليل الأطعمة نفسها. مع مرور الوقت ، يعتاد الجسم على تناول كميات محددة من الطعام ، وبالتالي تقليل الأطعمة وتقليل الوزن.
2- تناول طعاما صحيا
الأكل الصحي من الأشياء التي تساعد على إنقاص الوزن ، وذلك من خلال اتباع بعض البرامج الغذائية التي تعمل على الحصول على الأطعمة التي يحتاجها الجسم ، ولكن مع مراعاة أنها محضرة بطريقة صحية ، وبدون كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، حيث وكذلك بدون زيت أو دهون. كما أن الطعام المشوي أو المسلوق من أفضل الأطعمة.
3- تناول الفاكهة والخضروات
الفواكه والخضروات من الأطعمة التي تفقد الوزن بالتدرج ، لأنها تعمل على إعطاء إحساس بالشبع وامتلاء المعدة ، وهذا ما يجعل الإنسان يقلل من الطعام بسبب الشعور بالشبع ، وبمرور الوقت. لفترة قصيرة ، يشعر الشخص بخسارة كبيرة في الوزن الزائد. .
خسارة الوزن في اسبوع 10 كيلو
كما يمكن الاعتماد على الحميات الغذائية التي تساعد على خسارة كميات كبيرة من الوزن الزائد والتي تتجاوز العشرة كيلوغرامات خلال فترة الرجيم ، وطريقة اتباع هذا النظام هي كالتالي:
اليوم الأول
الإفطار: تناول بيضتين مسلوقتين وشريحة من لحم اللانشون والشاي بدون سكر. الغداء: يؤكل طبق كبير من السلطة الخضراء ، ولا يسمح بالطماطم. العشاء: يؤكل علبة زبادي خالي الدسم وتؤكل معه شريحة لحم مشوية.
اليوم الثاني
الفطور: شريحة من لحم اللانشون تؤخذ مع ربع قطعة توست فقط ، والشاي مسموح به ولكن بدون سكر. الغداء: يؤخذ ربع دجاجة فقط ، ويفضل أن تكون مشوية بدون جلد أو زيوت ، ويؤخذ كوب من اللبن ، ويمكن إضافة بذر الكتان إليه. العشاء: تشمل هذه الوجبة بيضة مسلوقة وطبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء يحتوي على الخضار الخضراء.
اليوم الثالث
الإفطار: يمكن تناول بيضتين مسلوقتين ، وإحدى ثمار الخيار بجانبهما ، ويسمح بشرب الشاي أو القهوة السوداء. الغداء: تناول قطعة صغيرة من الجبن تعادل مائة جرام فقط. العشاء: أما العشاء فيؤخذ ربع دجاجة من منطقة الصدر ، ويسلق ويُزال الجلد والزيت.
اليوم الرابع
الإفطار: تؤخذ بيضتان مسلوقتان ، وبجانبهما شريحة واحدة من الأنشوجة ، ويسمح بالقهوة بدون سكر. الغداء: الغداء يشمل حبتين كيوي فقط. العشاء: لتناول العشاء ، تناول علبة تونة مصفاة جيدًا من الزيت ويمكن إضافة الليمون إليها.
اليوم الخامس
الفطور: تؤخذ شريحة من لحم اللانشون ويوجد بجانبها خياران ويسمح بالشاي أو القهوة. الغداء أما بالنسبة للغداء ، فيؤكل طبق كبير من الخضار المسلوقة ، ويفضل عدم إضافة الملح إليه ، لكن يسمح بإضافة بعض البهارات حسب الرغبة. يؤكل العشاء من سمك مشوي يعادل مائتي جرام ، ويسمح بتناول طبق من السلطة الخضراء ، ولكن دون إضافة طماطم إليه.
اليوم السادس
الفطور: نأخذ بيضتين مسلوقتين وخيار واحد بجانبهما ويسمح بلحم لانشون. الغداء: يمكنك تناول قطعة صغيرة من اللحم المسلوق ، ويجب أن يكون بجانبها طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء. يفضل إضافة بذور الكتان إليها. العشاء: تناول فاكهة واحدة فقط حسب الرغبة.
اليوم السابع
الإفطار يتم تناول شريحة من الغداء ، ويمكن تناول بيضة مسلوقة بجانبها ، ويسمح بالقهوة السوداء. الغداء: يؤكل ربع دجاجة فقط بشرط أن تكون مسلوقة ، ويؤخذ بجانبها سلطة خضراء بدون طماطم. العشاء: تناول ثلاث شرائح من لحم اللانشون ، ويمكن أيضًا تناول كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم في الوجبة.