هذا ما يحدث لك إذا تناولت أكثر من 3 ثمرات تين شوكي يوميا , الجميع يعلم جيدًا أن هذا الموضوع الذي من المقرر أن أكتب فيه الآن، هو موضوع مفيد وجذاب للجميع، حيث أن يتناول إجابات الكثير من التساؤلات التي ترددت مؤخرًا على ألسنة البعض، وتناولتها وسائل الإعلام كافة.
يوفر التين الشوكي العديد من الفوائد الصحية والجمالية ، وذلك بسبب وفرة العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية وما إلى ذلك ، يجب تناوله باعتدال ، حيث توجد بعض الآثار الجانبية للإفراط في تناول الطعام وتناوله أكثر من 3 فواكه في اليوم وهي على النحو التالي حسب ما ذكره موقع “Goodhealthall”. 1- الإكثار من الألياف الغذائية ضار بالمعدة: يحتوي التين الشوكي على الألياف الغذائية والملينات الطبيعية التي تعمل على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى مثل آلام البطن والغازات والانتفاخ وعسر الهضم وانتفاخ البطن. الألياف الغذائية عند تناولها بكثرة تزيد من نشاط الأمعاء وتسبب الإسهال وانزعاج المعدة والغازات المعوية وانسداد الأمعاء وسوء الامتصاص والألياف الغذائية تمتص الماء الزائد من الأمعاء بكميات زائدة مما قد يسبب الإمساك. مثل فيتامين ج وفيتامين أ والمركبات الأخرى ذات الصلة التي تحمي خلايانا من أضرار الجذور الحرة ، وتقلل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان ، فإن الجذور الحرة هي أيونات غير مستخدمة. يستقر Korra عن طريق سرقة الإلكترونات من الجزيئات القريبة ، والقيام بذلك يتسبب في أضرار مؤكسدة لها ، ولكن في الجرعات الكبيرة ، تزيد المستويات العالية من فيتامين E من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية. ردود الفعل التحسسية الشائعة التي تسببها التين الشوكي هي تورم الشفتين واللسان وجفاف الفم والتهيج والحكة في الحلق والطفح الجلدي ، لذلك من الأفضل تجنب التين الشوكي إذا كنت تعاني من حساسية من التين الشوكي. 4- ضار بالحمل: التين الشوكي غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. الأكسدة والألياف الغذائية ، تشتهر هذه المركبات بالحفاظ على حمل صحي ، وفيتامين C والمركبات الأخرى ذات الصلة مثل الفلافونويد ، وتحمي الجنين من أضرار الجذور الحرة ، وحمض الفوليك في التين الشوكي يعزز نمو دماغ الجنين ، ويحمي من الأنبوب العصبي عيوب. السكر في الدم ويقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل أثناء الحمل ، ولكن بعد تناوله بكميات زائدة ، قد تسبب الألياف الغذائية في التين الشوكي مشاكل في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم ، وقلة راحة المعدة ، والإسهال ، والغازات المعوية ، وانسداد الأمعاء. 5- انخفاض ضغط الدم: يحتوي التين الشوكي على البوتاسيوم الذي يساعد على تحسين الأوعية الدموية والدورة الدموية ، ولكن تناوله بكميات كبيرة يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم عن المستوى الصحي ، ويسبب الدوار والإغماء. الغثيان والجفاف وقلة التركيز وعدم وضوح الرؤية وشحوب الجلد. 6- زيادة الوزن: تناول التين الشوكي باعتدال يساعد على إنقاص الوزن نظرا لقيمته الحرارية المنخفضة البالغة 42 سعرة حرارية لكل 100 جرام ، والألياف الغذائية الموجودة في التين الشوكي توفر الشعور بالشبع والتحكم في الإفراط. ومع ذلك ، عند تناول الطعام ، إذا كنت تستهلك التين الشوكي بشكل مفرط ، فقد يزيد من كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ، وبالتالي يتسبب في زيادة الوزن.
وفي نهاية الموضوع هذا ما يحدث لك إذا تناولت أكثر من 3 ثمرات تين شوكي يوميا , أتمنى من الله تعالى أن أكون قد استطعت توضيح كافة الجوانب التي تتعلق بهذا الموضوع، وأن أكون قدمت معلومات مفيدة وقيمة.