فقدان الثقة بالنفس يمكن أن يجعلك فريسة سهلة للانهيار ويمنعك من تقديم أي مشاعر أو عمل ذي قيمة في حياتك أو في عملك ، وهناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب فقدان الثقة بالنفس ، لذا اتبع التعليمات. السطور التالية من هذه المقالة مجلة النظام الغذائي تعرف على كيفية تجنب العادات التي تسبب لك فقدان الثقة وكيف يمكنك استعادتها وإعادة فرضها.
تعريف احترام الذات
- أن ترى نفسك قادرًا على التغلب على أي شيء.
- تفاؤل بالمستقبل ونظرة متفائلة للحياة.
- لا تعتبر الفشل نهاية العالم ، بل هو فرصة جديدة لنجاح أكبر وبتخطيط مكثف.
أهمية الثقة بالنفس
- الشعور بالأمان والسرور من التوافق النفسي.
- احصل على بعض الخبرة ، سواء كانت واعية طوعية أو غير واعية لا إرادية.
- النجاح في العمل ، كشخص واثق من نفسه يؤمن بقدرته الكبيرة على الأداء وتحقيق النجاح.
- الشخص الواثق من نفسه هو محب للآخرين مقارنة بشخص يعاني من أي نقص لديه كراهية شديدة تجاه الناس.
- يعتبر مفتاح النجاح على المستوى المهني والاجتماعي والأسري.
العوامل المؤثرة في فقدان الثقة بالنفس
- البيئة المدرسية: فشل الطلاب في مسيرتهم الأكاديمية ، وانعدام الصحة العقلية ، وعدم الاستقرار النفسي ، وكذلك علاقة المعلم بطالبته لها دور كبير في احترام الذات. يؤدي إلى فقدان ثقة الطلاب بأنفسهم.
- علاقة الشخص بزملائه في الفصل على المستوى الأكاديمي لها أيضًا تأثير كبير على تقدير الذات ، على سبيل المثال: يكون الطالب في وسط مجموعة مختلفة من الأقران ، بما في ذلك الأقران العدوانيون والمتفوقون وغير المناسبين ، ويعاني بشكل كبير في الفئة التي ينتمي إلى أو يقبل ، فيصبح غير قادر على التعبير عن رأيه ، فهو غير راضٍ عن نفسه.
- للأسرة دور كبير في التأثير على احترام الذات: إذا نشأ الفرد في جو أسري عنيف وعلى أساليب تربوية غير صحيحة تجعله غير طبيعي في سلوكه وسلوكه ، فهو غير واثق من نفسه وأيضًا إذا نما الفرد. نشأ في جو عائلي مدلل بشكل مفرط ، يكبر في عدم الثقة بنفسه ، غير قادر على اتخاذ قراراته الخاصة والحل الأفضل: جو الأسرة مليء بالحب والصداقة وفي نفس الوقت لا يميل إلى التدليل المفرط و التمسك بأساليب التعليم الحديثة ، فهي تلبي احتياجات الأطفال دون مبالغة وإهمال.
- الشعور بالعجز عن مواجهة المشاكل والتغلب على العقبات.
- التراجع والتردد في مختلف القرارات.
- القلق بشأن السلوك الذي قد ينفر الآخرين ومحاولة التوافق مع سلوكيات معينة لإرضاء الآخرين فقط.
- عدم الثقة في أقوال وأفعال الآخرين وانتقاد متكرر.
- عند مقابلة العائلة أو الأصدقاء في حدث ما: يتغلب المرء على الخجل وعدم القدرة على المشاركة الإيجابية.
- الخوف المستمر من المستقبل وعدم المخاطرة في أي محاولة لتحقيق النجاح ، والتي قد تكون بسبب التعرض لصدمة أو حالة طفولة عنيفة تجعلهم يخافون باستمرار من المستقبل.
- الشعور المفرط بالغضب والعصبية.
- الشعور بالوحدة وعدم وجود من يريحه ويشاركه حياته.
- يعاقب كثيرا في الطفولة.
العادات ، إذا تم اتباعها ، تجعل المرء يفقد الثقة بالنفس ويجعل المرء ضعيفًا في الشخصية أمام الآخرين
- العديد من المقارنات بين نفس الشخص والآخرين ، على سبيل المثال: فلان اشترى نموذج سيارة حديث ، ويقارن نفسه به ، ويفكر كثيرًا ويعتقد أن هذا الشخص لديه الميزات والخبرة التي جعلته يحصل على المال لشراء هذا السيارة وهذا التفكير يؤثر سلبا على شخصيته لذلك فهو غير واثق من نفسه. إنه غير قادر على تحقيق أي نجاح لمجرد أنه منشغل بشؤون الآخرين.
- يفقد المرء القدرة على التخطيط لوقته ، ويعيش المرء يومه بلا هدف ويسمح للأشياء بالجري مثل المياه المتدفقة في أرض فارغة ، دون معرفة مكان السد الذي يمنعه من التدفق.
- جهد الإنسان لإرضاء الجميع وأن يكون محبوبًا من قبل الجميع بأي وسيلة ، دون التفكير فيما إذا كانت تلك الوسائل متوافقة مع مبادئه أو ما يريده من الداخل أم لا.
- قبول الكلام السلبي والنقد من الآخرين يجعلهم يذهبون إلى أبعد الحدود ، وهذه الانتقادات تعكس تأثيرًا سلبيًا على الشخصية وتهز احترام الذات للفرد ، على سبيل المثال: عندما يقول شخص ما عن شخص ما أنه بدين جدًا وأن ملابسه تفعل ذلك. لا يناسبهم بغض النظر عن الكمية التي أشتريها من العلامات التجارية العالمية ، لتقبل النقد من اللحظة الأولى بمجرد أن يجعله يذهب بعيدًا ويفقد الشخص الثقة في نفسه وظهوره أمام الآخرين لدرجة أنه يفعل ذلك لا داعي للظهور في التجمعات أو الأحداث.
- الالتزام بالطرق الغذائية المشبعة بالدهون الضارة ، حيث أظهر العلماء تأثيرًا كبيرًا على مزاج الشخص ونفسية ، مما يؤثر بشكل طبيعي على احترامه لذاته.
- شعور الشخص بأنه مظلوم باستمرار وبلا قوة ، على سبيل المثال: يخضع الشخص للسلوك غير المرضي لزميله الإنسان لأنه يتمتع بنفوذ وسلطة.
- عندما يقضي ساعات طويلة على الإنترنت والشبكات الاجتماعية ويراقب الظروف الشخصية للناس ، فإن هذا السلوك يخلق إحساسًا بفقدان الثقة بالنفس ولا يوجد شيء أمام كل ما يشاهده ويجده في تحقيق العديد من النجاحات.
- عدم الوفاء بالوعود أولاً للذات وثانية للآخرين.
العادات الخاطئة الأخرى تدمر الثقة بالنفس
- نأسف على سلوك معين ، ولكن من الأفضل التفكير في الإيجابي وتحويل الأمر إلى صورة أفضل.
- إن اعتقاد الشخص بأنه غير ناجح ليس له قيمة في المجتمع.
- توقع ردًا محددًا من شخص ما ، فسيخيب ظنك ذلك الشخص ، على سبيل المثال: إذا ذهبت إلى صديقك لمساعدته في شيء ما ، ثم تعرضت لحادث يتطلب نقلك إلى المستشفى ، فتوقع أن يقوم صديقك بذلك. تعال واطمئنك ، خاصة أنك ذهبت إليه ، وما لم تتوقعه حدث ، وتجاهلك الصديق ولم يسألك عنك ، انتظار ردود أفعال الآخرين يجعلك تفقد الثقة ولا مكان لك فيه. قلوب أم أرواح.
- عندما تجد نفسك في موقف منافسة مع الآخرين ، ستشك في قيمتك وقدراتك ، معتقدًا أن كل شخص تتنافس معه سوف يفوقك.
- خذ الأمور العملية كجانب شخصي ، على سبيل المثال ، عندما ينتقدك رئيسك في العمل بسبب مهمة ما ، تشعر أنه ينتقدك على نفسك.
- السماح للناس بأخذ الفكرة الخاطئة التي لديهم عنك دون محاولة تصحيح هذه الفكرة أو إثبات خلاف ذلك.
- لا يضع الإنسان خطة واضحة ليتبعها في حياته ، فإذا كان يخطط فقط للتخطيط اليومي ، فهو يفكر كثيرًا في المستقبل ويشعر بقلق شديد بشأنه ، وبالتالي يفقد الثقة في التغلب على العقبات الأخرى.
- الخوف المستمر من الفشل وعدم الاهتمام بالمشاريع الجديدة بسبب عدم الثقة بالنجاح فيها.
- شعور دائم بخيبة الأمل.
- عدم الاعتراف بنقاط الضعف في الشخصية ، رغم أنها غريزة في كل إنسان وكل إنسان خلقه الله لديه بعض الضعف. يمكن فقط للشخص الناجح والثقة بالنفس أن يحددها بوضوح ويعمل على حلها. إذا كانت مشكلة نفسية ، فيمكنه اللجوء إلى أساليب علم النفس الحديث ، فهي تقوي الذات وتجعل الشخص واثقًا من نفسه ، وقادرًا على تحمل الصعوبات.
- الجبن وعدم امتلاك الشجاعة لمواجهة أمر معين أو شخص معين يؤذيك نفسياً ويؤثر على احترامك لذاتك من الداخل.
- الأصدقاء السلبيون الذين يشتكون كثيرًا ليس لديهم طموح في الحياة ولا يعترفون بأي نجاح يقدمه الآخرون.