هل يزيد وزن البطيخ ، فهذا السؤال يشغل بال كثير من الناس ، وخاصة من يحبون ثمرة البطيخ اللذيذة والتي تتوافر بكثرة طوال فصل الصيف ، حيث يحتوي البطيخ على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تمنح الجسم إحساسًا مميزًا بالطاقة والحيوية التي يحتاجها طوال الوقت ، وفي سياق الحديث عن البطيخ يهتم الموقع الميدان نيوزي بإبراز ما إذا كان البطيخ يزيد الوزن ، مع شرح القيمة الغذائية لهذه الفاكهة المميزة والمفيدة بشيء من التفصيل.
هل البطيخ يزيد وزنك؟
الجواب لا ، حيث أن ثمرة البطيخ اللذيذة تلعب دورًا رائعًا في إعطاء الجسم إحساسًا بالشبع لفترة طويلة من الزمن ، ثم تقليل كمية الطعام التي يريد الجسم الحصول عليها ، مما يساهم في فقدان الوزن الزائد في الجسم. بطريقة ملحوظة وفي فترة زمنية قصيرة وبالرغم من احتواء البطيخ على نسبة عالية من السكر الطبيعي والفيتامينات المفيدة والمغذيات ومضادات الأكسدة إلا أنه يساعد في عملية التخلص من الوزن الزائد أو الدهون التي تتراكم في العديد من الأنواع المختلفة أجزاء من الجسم ، ويرجع ذلك إلى احتواء البطيخ أيضًا على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على زيادة الشعور بالامتناع عن تناول الطعام ، خاصة إذا تم تناول هذه الفاكهة قبل الوجبة بربع ساعة على الأقل. .
شاهدي أيضاً: ما اسم البطيخ في المغرب
أسباب استخدام البطيخ لفقدان الوزن
يحتوي البطيخ على العديد من المعادن والعناصر المفيدة التي تساعد في عملية إنقاص الوزن الزائد بأفضل طريقة ممكنة ، وتتضح كل هذه الأسباب في ما يلي:[1]
- مصدر الألياف الغذائية: يساعد تزويد الجسم بكمية كافية من الألياف الغذائية على تقليل نسبة السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم نتيجة تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها بشكل يومي.
- نسبة عالية من الماء: يحتوي البطيخ على ما يصل إلى 92٪ ماء ، وهذا يساعد في زيادة الشعور بالشبع.
- نسبة قليلة من السعرات الحرارية: تحتوي حبة بطيخة واحدة على حوالي 60 سعرة حرارية ، وهذا أمر بسيط للغاية بالنسبة للعديد من أنواع الفاكهة الأخرى ، ولهذا يستخدمها كثير من الناس أثناء اتباع أنظمة التخسيس المتعارف عليها.
شاهدي أيضاً: تجربتي مع حمية الكيلو كل يوم
فوائد البطيخ للجسم بشكل عام
يلعب البطيخ دورًا مميزًا في الحفاظ على صحة الجسم وحمايته من العديد من الأمراض والمشكلات الصحية. الفوائد العامة لفاكهة البطيخ هي كما يلي:
غني بمضادات الأكسدة
يلعب البطيخ دورًا مميزًا في القضاء على الجذور الحرة أو المركبات الضارة التي تتجمع في أجزاء مختلفة من الجسم وتؤدي إلى خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة ، وتجدر الإشارة إلى أن جسم الإنسان ينتج هذه المركبات الضارة بسبب التدخين أو بسبب العوامل المختلفة. عوامل الطقس التي تزيد من التعرض للهواء. الملوثات وهذه المركبات قد تنتج عن بعض العمليات الطبيعية التي تحدث بشكل طبيعي داخل الجسم ، بما في ذلك عملية التمثيل الغذائي.
غني بالكاروتينات
الكاروتينات هي مجموعة من النباتات أو المواد الطبيعية التي تتحول بشكل طبيعي ومميز داخل الجسم إلى نسبة عالية من فيتامين أ المفيد لصحة الجسم وحيويته. إن زيادة هذه المادة يسهل التعرف عليها ، وتناولها يساعد في منح الجسم كمية كبيرة من الطاقة والحيوية.
غني بالفيتامينات
يساعد تناول البطيخ على تحسين البصر وبالتالي القضاء على العديد من مشاكل الرؤية الخطيرة والمزعجة بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ الطبيعي ، كما يساهم البطيخ في تحويل الطعام داخل الجسم إلى كمية كافية من الطاقة والحيوية لاحتوائه على نسبة عالية. في فيتامين ب 1.
شاهدي أيضاً: تفسير حلم رؤية بطيخ في المنام لابن سيرين ونابلسي
القيمة الغذائية للبطيخ
فاكهة البطيخ المميزة التي يفضلها الكثير من الناس تحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات المفيدة. تتضح هذه القيمة الغذائية في ما يلي:
- يحتوي على 7.55 جرام من الكربوهيدرات.
- يحتوي على 91.54 مل من الماء.
- يحتوي على 0.15 جرام من الدهون.
- يحتوي على 10 ملغ من المغنيسيوم.
- يحتوي على 0.24 ملغ من الحديد.
- يحتوي على 0.61 مجم بروتين.
- يحتوي على 30 سعرة حرارية.
- يحتوي على 0.4 ملغ من الألياف الغذائية.
- كما أنه يحتوي على 7 ملغ من الكالسيوم.
- كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات الغذائية المفيدة التي يحتاجها الجسم بشكل مستمر.
ما هي حمية البطيخ؟
يلجأ الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إلى رجيم البطيخ ، خاصة أنه يعتمد على إمداد الجسم بكمية قليلة من السعرات الحرارية ، ورغم أهمية هذا النظام الغذائي الذي يعتمد كليًا على فاكهة البطيخ ، إلا أنه ليس آمنًا على الإطلاق ، وهذا يعود سبب عودة الجسم إلى وزنه الزائد بعد التوقف عن رجيم البطيخ لفترة قصيرة ، كما ينصح العديد من الأطباء المختصين بعدم الاعتماد على فاكهة البطيخ فقط أثناء اتباع النظام الغذائي ، لأن الجسم يفقد الكثير من العناصر الغذائية المفيدة التي يحتاجها ، وقد تضعف قوة العضلات. الجسد مبالغ فيه ويتجاوز الحد الطبيعي.
رجيم البطيخ لتخفيف الوزن
يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول البطيخ مع الأنظمة الغذائية الأخرى ولكن بكمية قليلة ومحددة ، ويتضح هذا النظام الغذائي على النحو التالي:[2]
- تناول وجبتين فقط خلال اليوم ، مع كمية كبيرة من البطيخ قبل ربع ساعة من كل وجبة.
- استبدال الوجبات الكبيرة بكمية كافية من البطيخ لعدم إمداد الجسم بالدهون الضارة.
- تناول البطيخ لمدة ثلاثة أيام متتالية فقط وتناول الأطعمة المعتادة مرة أخرى.
- استبدل العصائر أو المياه الغازية بعصير البطيخ.
فوائد إضافة البطيخ إلى النظام الغذائي
إن إضافة فاكهة البطيخ إلى النظام الغذائي لإنقاص الوزن الزائد يساعد على إمداد الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة في هذه الفاكهة ، مقابل نسبة قليلة من السعرات الحرارية ، والتي تعد أحد العوامل الرئيسية وراء زيادة الوزن ، حيث تساهم فاكهة البطيخ في زيادة الوزن. زيادة مدة الهضم خاصة إذا تناولها الناس قبل تناول الوجبة المتكاملة مما يؤدي إلى إعطاء الجسم الشعور بالشبع المرغوب ومن ثم التخلص من الوزن الزائد والتخلص منه نهائياً في أسرع وقت ممكن.
انظر أيضًا: الفواكه التي تحتوي على أوميغا 3
وبذلك نكون قد أوضحنا لكم في نهاية هذا المقال إجابة السؤال: هل يزيد البطيخ من الوزن ، وتعرفنا على الفوائد التي يمكن الحصول عليها ، خاصة عند إضافة هذه الفاكهة إلى النظام الغذائي.