يركض مشعل قبل صلاة الفجرحيث تعتبر الرياضة من أهم الأنشطة التي يجب على كل فرد القيام بها بشكل منتظم منذ الطفولة ومراحل الحياة المختلفة وهناك العديد من أنواع الرياضات التي يمكن ممارستها كل منها له فوائد عديدة للجسم سواء كانت تمشي أو جري. ، السباحة ، رفع الأثقال ، إلخ. نظرًا لمدى فوائدها على الصحة البدنية والعقلية للأطفال ، تهتم المدارس بجعل الطلاب يمارسونها خلال الفصول الصباحية.
أجرى الكثير من الأشخاص بحثًا مستفيضًا حول إجابة سؤال من يمارس الرياضة قبل الذهاب إلى خط المدرسة الصباحية ، ولعل أهمية هذه المسألة تكمن في العديد من العوامل والفوائد المتعلقة بصحة العقل وجسم الإنسان. لأن الرياضة تساعد التلاميذ في الصباح وفي بداية اليوم الدراسي.
كما أنه يساهم في انفتاح العقل وقدرته على استيعاب الدروس المستفادة ومقاومة الكسل والخمول ، لذلك يجب اتباع هذه العادة المهمة كل يوم في المدارس لتحسين صحة جميع الطلاب. ومدى أهمية الرياضة تتجسد في الأسئلة التي تطرح على الطلاب وتدرج في المناهج الأكاديمية مثل الموضوع المعروض علينا وهو (مشعل تجري ثلاث دورات في الدورة قبل التجمع الصباحي) ، و الجواب على السؤال هو (08-00).
للتمرين العديد من الفوائد التي يصعب سردها أو تحديدها ، بما في ذلك الفوائد الجسدية والصحية والفوائد العقلية والنفسية الأخرى. تعمل كسلاح لمواجهة المشاكل والأمراض والقضاء عليها والوقاية منها ، وكذلك في مكافحة السمنة وفقدان الوزن الزائد غير المرغوب فيه.هناك رياضات يومية بسيطة ، أو رياضات احترافية ، ومن الضروري لكل شخص ممارسة الرياضة بغض النظر عن من حيث الصعوبة أو النوع ، ومن الممكن الاتصال بأخصائيي النوادي الرياضية واطلب منهم المساعدة ، أو مدرب شخصي في تعلم الرياضة والتعود على ممارستها.
توفر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام العديد من الفوائد للأطفال ، ومن بين هذه الفوائد ما يلي:
- اكتساب جسم صحي وقوي بشكل دائم عن طريق تقوية العضلات وتنميتها.
- يقوي عضلة القلب ويقي من الأمراض المختلفة.
- شد وتقوية عضلات الجسم وتقليل الشعور بالإجهاد والتعب أثناء الأنشطة اليومية.
- زيادة مرونة الجسم وفرحة النشاط والحيوية مما يؤدي إلى زيادة شهية الأطفال الذين يرفضون عادة تناول الكثير من الأصناف أو الكميات.
- تنمية القدرات العقلية والعقلية وزيادة الاهتمام من خلال تفكير الطفل في كيفية اللعب وكيفية الفوز ومحاولته التركيز على العديد من الألعاب لتحقيق الربح ، لأن الرياضة تزيد من العقل والجسم ، وهو سبب الشائع قوله (في الجسد السليم روح سليمة).
- تساعد ممارسة الرياضة على زيادة تقدير الطفل لذاته ، لأنه عندما يجد نفسه يلعب لعبة مع أطفال آخرين ، يشعر وكأنه عضو نشط في المجتمع ، وعندما يفوز أو يفوز ، يتم تعزيز الجانب القيادي من شخصيته. .
- تجعل الرياضة الشخص أكثر اجتماعية واندماجًا في البيئة ، ومن خلال اللعب مع أقرانه وتبادل الآراء والأفكار بينهم ، يكتسب الطفل مهارة التعامل مع الآخرين والسلوك الصحيح في ذلك ، ولكن عندما يكون الطفل محبوسًا. المنزل وعزله عن ممارسة الأنشطة الرياضية ، يتحول إلى شخصية انطوائية ويمكنه حتى الوصول إلى حدود الرهاب الاجتماعي.
- في ممارسة الرياضات الاجتماعية ، التي يتولى فيها أحد الأطفال دور القائد ، أو التي يقود فيها المدرب ، يتعلم الطفل النظام ويجب علينا احترامه واتباع تعليماته ، مما ينعكس إيجابًا على علاقته. . مع الوالدين من خلال تعزيز مبدأ احترام أوامرهم والاستماع إليها.
- تنمية روح التعاون والعمل الجماعي والمشاركة في الطفل مما يجعله يتعاون فيما يتعلق بالوالدين والأشقاء وغيرهم.
هناك أنواع عديدة من الرياضات التي تناسب الأطفال ويمكنهم ممارستها ، مما يوفر لهم العديد من الفوائد الصحية والبدنية والنفسية ، وفيما يلي نذكر أفضل أنواع الأنشطة الرياضية التي يمكن للأطفال ممارستها:
تُعرف أنشطة المرونة أيضًا باسم تمارين التمدد ، والتي تساعد على تحسين مرونة الجسم والعضلات من خلال السماح للمفاصل والعضلات بالتحرك في اتجاهات مختلفة بسهولة أكبر من ذي قبل ، ويمكن للطفل ممارستها ببساطة عن طريق رفع الجسم لمحاولة. اختر شيئًا مرتفعًا في الخزانة.
يساهم هذا النوع من النشاط في تقوية العظام ، ويعزز نموها ويمنع احتمال الكسور. ينصح الخبراء دائمًا بمدى أهمية ممارسة الأطفال لهذا النوع من الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. الامثله تشمل:
- السياحة.
- يجري.
- حبل القفز.
- كرة السلة والجمباز والتنس والكرة الطائرة.
هذه ليست الألعاب التي تتطلب قوة أو الكثير من النشاط البدني مثل رفع الأثقال ، ولكن يمكن أن تقتصر على ممارسة تمارين سحب البطن وتمارين الضغط وغيرها من التمارين التي تساهم في تقوية العضلات ويمكن للطفل أن يقويها عضلاته. أثناء الوقوف على اليدين أو التسلق أو المصارعة.
عندما يمارس الأطفال تمارين الأيروبكس ، تزداد مقاومة أجسامهم لأن القلب يبدأ في النبض أسرع من ذي قبل ويعاني الطفل من بعض الصعوبات في التنفس ، ولكن عند ممارسة هذه التمارين لفترة طويلة ، تصبح عضلات القلب أقوى وقدرة الجسم على إرسال الأكسجين إليها. كل خلاياها تتحسن. بعض أفضل الأمثلة على هذا النوع من التمارين هي:
- سباحة.
- مشي.
- الهرولة.
- يجري.
- تنس.
- مباراة كرة قدم.
- لعبة كرة السلة.
- التزلج على الجليد.
- التزلج.
- ركوب الدراجات.
يركض مشعل قبل صلاة الفجر التمرين الصباحي له فوائد عظيمة لكل من يمارسه سواء كان كبيرا أو صغيرا ، ويجب على الجميع أن يدرك أهمية التمرين في جميع مراحل الحياة على وظائف وأعضاء الجسم المختلفة ، يمكن أن نبلغكم بذلك.